Дневник питания и тренировок за 06.06.2025

Всем привет! Вчера не выложила, сил не было после прогулки. Завтрак забыла сфоткать -яйца, салат, картофель молодой, капелька паштета покупного. Обед борщ со шпинатом, курицей, сметаной и яйцом, творог и ягоды. Ужин вчерашнюю горбушу пришлось для мужа усовершенствовать сливками, ему было сухо) и сама ела, гречка и овощи. Ягоды. А сегодня взвешивание -520гр за эту неделю. Ну с учетом мороженок, мне нравится. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками	27	47	4.4	2.7	1.4
Салатик овощной TNS	100	14.4	0.8	0.1	2.8
Молоко 4% жирности, топленое	82	54.9	2.4	3.3	3.9
Цикорий Сублимированный	3	9.6	0.1	0	1.7
Картофель	65	50.1	1.3	0.3	10.6
Итого	377	333	21	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками	20	34.8	3.3	2	1
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Борщ со шпинатом без яйца TNS 06.06.25	280	131	8.1	3.1	16.8
Яйцо куриное	14	22	1.8	1.6	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	639	528	40	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик овощной TNS	150	21.6	1.2	0.2	4.2
Горбуша запеченная в сливочном соусе	150	366.5	37.5	21.2	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	408	548	42	29	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Итого	1305	8	0	0	1
Итого за день	2829	1470	106	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка . Оббежала весь центр. Становится сложнее искать маршруты), чтобы пройти 10тыс и не дышать автомобильными газами. А один и тот же маршрут уже поднадоел.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9700	9700

Результаты за день

Энергозатраты: 356 ккал

Количество шагов: 9700

Анастасия Миронова 07.06.2025 10:21

У меня тоже негде нагуливать шаги, живу на выезде из города и вечерком уже как-то опасненько, а пока дойдешь до залива сделать один кружочек вечером, то время уже ночь. В 40 минутах ходьбы живу от этого залива. Можно было бы вокруг школы, но тротуар сделан только в виде буквы П и да кого только нет на районе. А днём станешь курой гриль Плачу