Дневник питания и тренировок за 25.05.2025

Всем привет! Сегодня мне все испортило мороженое на прогулке. В этом году ела его в первый раз. А в прошлом ела летом последний раз. Не любитель я сладкого, но иногда, прям, так хочется, что ем и получаю огромное удовольствие. А до него рацион был сосчитан и туда даже кусок пиццы влазил. Но, калорий вышло больше, чем рассчитывала изначально, а белка мало. Ну ладно с новой недели исправлюсь. Завтрак пицца с колбасой и овощи. На прогулке мороженое. Обед бульон с индейкой, вермишелью и зеленью, хлебец с селедкой и помидором. Перекус ягоды. Ужин глазунья с помидором и зеленый салат с яблоком, огурцом, айсбергом, зеленью, сыром с йогуртом и кисло-сладким соусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пицца ермолинская усовершенствованная TNS 25.05.25	180	376.4	19.4	21.2	25.7
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	220	382	19	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	90	322.2	1.9	22.7	32.4
Итого	90	322	1	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая	70	123.9	20.7	3.9	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25	60	63.7	2.1	0.2	13.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сельдь тихоокеанская нежирная	28	37.8	5	2	0
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Итого	422	333	34	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Итого	270	126	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Йогурт греческий густой 2%	20	12.6	1.7	0.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Соус кисло-сладкий Хайнс	8	14.4	0	0	3.5
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	40	142	9.4	20	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	311	334	19	29	15

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Итого	1560	14	0	0	3
Итого за день	2873	1513	79	84	128