TataNS
24.05.2025 21:34
Дневник питания и тренировок за 24.05.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион: завтрак хлебец с селедкой,
сыр, яйцо. овощи. Обед бульон из локтя индейки с вермишелью
и мясом индейки с этого локтя. Ягоды. Ужин доёдки пюре
овощное, минтай в муке и яйце, салат овощной с греческим йогуртом и
кисло-сладким соусом. В холодильнике валялись 2 импортных хурмы,
были терпкими. Я их порезала на кругляшики
и привялила в духовке при+45 и они стали такие вкусные.
Слопала 1шт и сыр вечером. За эту неделю отвес 570гр. За месяц у
меня 3,07кг. Вообще перед каждым взвешиванием начинается
мандраж, бред какой то, как будто бы корову проигрываешь. Всем
хорошего вечера. А я еще пойду утрясу еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
43
|
58.1 | 7.7 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
23
|
103.7 | 9.6 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 0.7 | 3.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 376 | 22 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая |
90
|
159.3 | 26.6 | 5 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25 |
50
|
53.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 635 | 416 | 37 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жаренный в муке и яйце |
108
|
137.3 | 13.3 | 7.9 | 3.5 |
| Пюре картофельно-овощное TNS 22.05.25 |
170
|
95.4 | 2.7 | 2.6 | 15.1 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
150
|
63.9 | 1.2 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 428 | 296 | 17 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
135.3 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 110 | 188 | 12 | 9 | 13 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1565 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3012 | 1296 | 90 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла огромный круг и оказалось только 8т.шагов. Пойду еще или
сделаю шаговую с гантельками.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 8000
2
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
