TataNS
23.05.2025 23:01
Дневник питания и тренировок за 23.05.2025
Всем привет! Сегодня суматошный день. Возили отца к врачу, а это не
просто. И обед получился сильно диетический один фасолевый
супчик с курицей. И поскольку была некая незавершенность,
соблазнила мужа кофейней с пирожным. Ужас. Но по калориям не так уж
и плохо. Завтрак каша яневая, доёдки сибаса и куриной грудки с
овощами. Обед фасолевый суп без фото. Матча на миндальном молоке и
эклер. Перекус сыр и ягоды. Ужин пюре овощное вчерашнее, минтай в
муке и яйце и овощи. Перекус ягоды и сыр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая рассыпчатая из мультиварки TNS |
90
|
107.4 | 3.1 | 1.7 | 18.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сибас запеченый TNS 21.05.25 |
67
|
77.5 | 13.3 | 2.6 | 0.1 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 265 | 227 | 23 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мамин TNS 07.05.25 |
250
|
40 | 1.8 | 0.3 | 7.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
55
|
198 | 5 | 14.2 | 12.1 |
| Матча на Кокосовом Молоке |
350
|
112 | 5.6 | 4.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
28
|
54.6 | 7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 708 | 473 | 24 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
135.3 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 150 | 184 | 13 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жаренный в муке и яйце |
100
|
127.1 | 12.3 | 7.3 | 3.2 |
| Пюре картофельно-овощное TNS 22.05.25 |
200
|
112.2 | 3.2 | 3 | 17.8 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 443 | 266 | 16 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
123 | 7.3 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 170 | 195 | 8 | 10 | 15 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3096 | 1360 | 87 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки сегодня хорошие получились, день прекрасный теплый и
солнечный.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14100 |
14100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Количество шагов: 14100
4
