Дневник питания и тренировок за 20.05.2025

Всем привет! Вчера не смогла разместить в свой дневник размещаю сегодня. На ужин варила бурый рис, ну это кошмар) варила-варила, потом жевала-жевала. Говорят полезно, ну не знаю, не моё это. Или может я его варю не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Брокколи (На пару)	58	19.2	1.6	0.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Цикорий Сублимированный	3	9.6	0.1	0	1.7
Молоко 4% жирности, топленое	81	54.3	2.3	3.2	3.8
Итого	431	358	39	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет TNS 18.05.25	71	43.7	1.3	1.2	6.5
Универсальная Смесь Специй	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Борщ мамин на курином бульоне	280	133.8	7.8	3.1	17.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пирог с мясом и яйцом TNS 18.05.25	84	198.9	10.1	8.9	19.5
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	18	35.1	4.5	1.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	468	474	24	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Клубника	114	46.7	0.9	0.5	8.6
Итого	184	77	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	130	80.4	17.8	1	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	30	110.1	2.3	1	21.8
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло 10гр TNS	0	0	0	0	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	27	57	2.3	4.6	1.6
Итого	347	353	23	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Биотворог 4,5% жирности Тема	45	41	3.8	2	1.8
Итого	175	158	6	7	14

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Итого	1250	12	0	0	2
Итого за день	2855	1433	94	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка и домашняя тренировка. Дохадивала поздним вечером.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 334 ккал

Количество шагов: 9000

Елена Э. 21.05.2025 11:48

мне тоже такой рис совсем не зашел

Maximus Otto 21.05.2025 12:14

мля), а я его купил вчера....ладно, будем выкручиваться

Zoteeva 21.05.2025 12:19

Нормально, я варила чугунке 40 минут, на очень медленном огне, очень вкусный. Рис как закипит, ставить на томление, делать огонь очень, очень маленький, и все получится.

Ирина Макс 21.05.2025 14:16

Великолепный график! Примите мои поздравления! Дарю цветочек

Бурый рис мне тоже не понравился. Раз попробовала и больше не ем. Ну, можно, конечно, его в салаты добавлять, но это только чтобы доесть, а так, незачем мучиться. Широкая улыбка