TataNS
19.05.2025 00:24
Дневник питания и тренировок за 18.05.2025
Всем, привет! Писать нечего, сегодня перебор. День рождения у моей
мамули с пирогами, сырами и салатами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Спагетти из кабачка и моркови 14.05.25 |
75
|
40.8 | 0.8 | 1.9 | 5 |
| Колбаса вареная, докторская Ермолино TNS |
23
|
52.4 | 2.8 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
21
|
74.6 | 4.9 | 10.5 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сахарозаменитель |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 395 | 23 | 32 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет TNS |
238
|
123.3 | 4.5 | 0.5 | 22.6 |
| Торт Медовый |
47
|
197.4 | 2.8 | 10.3 | 26.3 |
| Пирог с мясом и яйцом TNS 18.05.25 |
102
|
241.5 | 12.2 | 10.8 | 23.7 |
| Соус майонезный Daily |
30
|
48 | 0 | 4.5 | 2 |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS 18.05.25 |
70
|
35.4 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола [Зеленая линия] |
25
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 552 | 735 | 25 | 34 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой |
83
|
91.7 | 14.4 | 2.1 | 3.8 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с мясом и яйцом TNS 18.05.25 |
50
|
118.4 | 6 | 5.3 | 11.6 |
| Биотворог 4,5% жирности Тема |
25
|
22.8 | 2.1 | 1.1 | 1 |
| Итого | 218 | 247 | 23 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
109
|
65.4 | 13.1 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола [Зеленая линия] |
25
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 244 | 188 | 18 | 6 | 13 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2926 | 1579 | 91 | 81 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Праздник праздником, а прогулка была, прошла нормально.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Количество шагов: 10500
3
2
Лилия
19.05.2025 00:33
Мамочке крепкого здоровья!❤️❤️
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
