Дневник питания за 16.05.2025

Всем привет! Завтрак макароны, рыба, паровые овощи. Обед овощной суп, хлебцы с рыбным паштетом, форель, горошек. Перекус сыр. яблоко. Ужин гречка, печень, овощи тушеные. Редко покупаю говяжью печень. В очередной раз убедилась, что не буду больше покупать, твердая и не вкусная. Шагов мало. Пойду еще пошагаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	60	19.8	1.7	0.2	2.3
Перец сладкий красный (На пару)	30	7.8	0.4	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Макароны Макфа гречневые отварные	60	88.9	3.6	0.2	18
Форель мурманская запеченая TNS	90	160.8	22	7	1.1
Итого	254	397	27	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной мамин	280	139.2	8.7	3.4	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	23	44.9	5.8	2.3	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	10	29	1.1	0.2	5.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	10	35	0.6	3.4	0.6
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Форель мурманская запеченая TNS	28	50	6.8	2.2	0.3
Сыр с голубой плесенью Горгонзола [Зеленая линия]	30	85.7	6	6.7	0.3
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Бульон рыбный	20	3.4	0.5	0.2	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Итого	618	567	34	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Печень в соевом соусе	105	193.3	20.2	9.2	7
Спагетти из кабачка и моркови 14.05.25	110	59.8	1.1	2.8	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Голубика	28	10.9	0.3	0.1	1.8
Итого	343	422	26	19	33

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Итого	1865	17	1	0	3
Итого за день	3080	1405	89	67	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.05.2025 04:44

Тоже не люблю печень тушеную, жареную. Но паштет очень нравится, а готовить не намного дольше.

TataNS 17.05.2025 11:18

Ольга,да, я тоже паштет люблю, но из говяжьей печени мне все равно не нравится, особенно из такой, которая в этот раз была. Она вообще не гомогенизируется.