Дневник питания и тренировок за 11.05.2025

Всем привет! Сегодня жорик со сладкими батончиками появился и никак не уходил. Не виноватая я, он сам пришел:D. А день так правильно начинался...Пошла шагать шаговую с Таней М. и гантельками. Фото не хочу выкладывать, расстроилась своему безволию:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи, цветной капустой и креветками	224	227.4	24	11.6	7.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	19	2.1	0.1	0	0.4
Цикорий Сублимированный	3	9.6	0.1	0	1.7
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	542	337	26	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Грецкий орех" ТМ "Shaker"	34	147.9	4.4	9.1	9.3
Итого	34	147	4	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадели для супа TNS	69	100.3	19.5	1.6	2.1
Суп вермишелевый TNS	300	127.5	6	2.7	19.8
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	100	63	0.4	0.2	11.9
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	10	29	1.1	0.2	5.7
Сыр Бри	33	117.5	5.6	10.6	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Голубика	47	18.3	0.5	0.2	3.1
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	653	555	35	21	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный Малина "Shock"	42	169.7	3.7	7.7	20.6
Итого	42	169	3	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25	100	56.6	1.4	3.4	5.3
Перепелка запеченная TNS	104	219.9	31.7	8.2	2.5
Оливье 2025 май	70	66.2	3.4	3.8	4.6
Соус майонезный Daily	30	48	0	4.5	2
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого	354	418	36	19	21

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	4.5	3.5	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1754	11	0	0	2
Итого за день	3379	1640	107	72	132