Дневник питания и тренировок за 10.05.2025

Всем привет! Сегодня писать нечего. Рацион обычного дня. Супчики едим постоянно. Сегодня похлебали и помчались по делам. Куплено было с рук постельное белье, пришлось возвращать. Хотя это повторная покупка, до этого через Авито у этого изготовителя покупала и все было супер. А в этот раз голимая синтетика, а он вешает лапшу на уши по составу-хлопок с мерсенизацией. Ну, ладно хоть деньги вернул. Пришлось предварительно сфоткать УК РФ про мошенничество и ему отправить. Оказывается присваивание более 2500руб, это уже уголовка. Ну вот, можно ему и спасибо сказать за науку. Как обычно жизнь имеет взаимосвязанные события. Мои тарелочки сегодня. Завтрак, обед и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN	14	23.6	3	1.2	0.2
Оливковое масло 10гр TNS	5	44.9	0	5	0
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS	28	28.3	2.5	1.4	1.3
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	15	43.5	1.7	0.3	8.6
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Бальзамический соус-крем сливочный	8	12.6	0.1	0	2.9
Помидор (томат), парниковый	11	1.5	0.1	0	0.4
Перец сладкий желтый	13	3.5	0.1	0	0.7
Кета запеченая TNS	49	74.8	11	3.2	0.5
Цикорий Сублимированный	4	12.8	0.2	0	2.3
Молоко 4% жирности, топленое	90	60.3	2.6	3.6	4.2
Итого	310	390	28	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадели для супа TNS	68	98.8	19.2	1.6	2
Суп вермишелевый TNS	300	127.5	6	2.7	19.8
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	128	80.6	0.5	0.2	15.2
Итого	507	339	26	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25	190	107.5	2.7	6.5	10.1
Рис отварной TNS	70	65.3	1.4	0.2	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	63	61	13.2	0.8	0.3
Бальзамический соус-крем сливочный	10	15.7	0.1	0	3.7
Биотворог 4,5% жирности Тема	95	86.5	8.1	4.3	3.8
Оливковое масло 10гр TNS	5	44.9	0	5	0
Итого	443	455	25	25	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника	60	36	7.2	0	1.5
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	191	153	9	5	14

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1510	12	0	0	2
Итого за день	2961	1351	89	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня поменьше шагов. Что-то устала пока ходила и помешало кое-что. Еще шаговая тренировка дополнительная дома спланирована.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9200	9200

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество шагов: 9200

Олеся 10.05.2025 21:58

Какие аппетитные фрикадельки в супе!!! ....плавают ...аппетит возбуждают, негодники))))

TataNS 10.05.2025 22:01

Олеся,ага, так их захотелось. Даже пришлось за фаршем сбегать)

Юлия =^.^= 10.05.2025 22:01

Ваш завтрак это просто произведение искусства)
Очень красиво оформлено Хорошо

Олеся 10.05.2025 22:07

TataNS, суп с фрикадельками - это что-то на божественном...потом каждую фрикаделечку так ложечкой разделяешь , сверху йогурт греческий капнула и в рот....мммм...

TataNS 10.05.2025 22:10

Юлия =^.^=,спасибо большое. Это я на завтрак изощряюсь, когда время есть, люблю пораскладывать). Где-то валяется целый набор вырезок для продуктов -цветочки, листики и всякая дребедень. Раньше такие шедевры на салатах выкладывала. Теперь салатов таких не делаю).

TataNS 10.05.2025 22:13

Олеся,