Дневник питания и тренировок за 08.05.2025

Всем, привет! Сегодня рацион ну такой, не понятный и тоже сходила направо), как здесь в ленте уже писали, к жирочкам. А потому, что не нужно есть вкусные галеты с сыром и грушей. Мои тарелочки.

А еще я с котиками. Вот решила сфоткать и показать. Это у нас возле подъезда кошкина гостиница устроена под крышей навеса для машины.

А это тоже домик для кошки. Они у нас все верхолазы. Выросли в таких домиках с котеночкиного возраста. В этом домике все стены из полиэтилена, а напротив висит птичкина кормушка. так котики из домика смотрят телевизор -на птичек:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN	50	84.2	10.8	4.3	0.6
Брокколи	44	13.6	1.1	0.1	1.7
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Цукини, молодые	34	7.1	0.9	0.1	0.7
Соус Бальзамический без Сахара	3	1.8	0	0	0.4
Оливковое масло 10гр TNS	7	62.9	0	7	0
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS	10	10.1	0.9	0.5	0.5
Риет Лососевый с Миндалем	10	24	1.1	1.8	0.9
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	12.5	36.3	1.4	0.3	7.1
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	254	330	23	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне TNS	250	153.5	6.5	7.5	14.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS	9	9.1	0.8	0.5	0.4
Колбаса вареная, докторская Ермолино TNS	26	59.3	3.1	5.2	0.4
Хлеб Владимирский	15	31.5	1.1	0.2	6.3
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	65	41	0.3	0.1	7.7
Лаваш запеченый с сыром Бри и грушей TNS	119	220.2	8	11.7	18.2
Итого	524	534	20	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	33	121.8	7.1	10.1	0.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	55.7	3.5	4.5	0.4
Итого	48	177	10	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета запеченая TNS	110	167.9	24.6	7.2	1.1
Картофельно-овощное пюре TNS 05.05.25	60	35.8	1.2	0.5	6.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш запеченый с сыром Бри и грушей TNS	76	140.6	5.1	7.4	11.6
Сыр Козий	3	9.9	0.8	0.8	0
Итого	284	394	31	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника	55	33	6.6	0	1.4
Итого	175	89	7	0	13

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1505	11	0	0	2
Итого за день	2790	1537	93	81	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня продуктивно поели и погуляли. мне удается уже больше ходить. Привыкаю. Это очень и очень хорошо.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12800	12800

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Количество шагов: 12800

Олеся 08.05.2025 22:49

Котикам повезло. Свой уголок безопасности , да еще и с интерактивным развлечением))
Нравится, когда овощи нарезают фигурным ножом - эстетично. нужно будет не забыть свой такой достать...спасибо за идею!!))