TataNS
06.05.2025 20:40
Дневник питания и тренировок за 06.05.2025
Всем, привет! Писать особо нечего. Гуляем, шагаем и считаем. Пока
не надоело. Сегодня убирала вещи, достала прошлогодние брюки,
которые с трудом застегивались, они стали велики, носить уже даже
не камильфо. Это радует. НО!!! гардеробчик нужен новый... Мои
тарелочки за сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Брокколи |
30
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 238 | 314 | 23 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская Ермолино TNS |
7
|
16 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Борщ мамин на курином бульоне |
270
|
129.1 | 7.6 | 3 | 17 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Риет Лососевый с Миндалем |
47
|
112.8 | 5.2 | 8.5 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
32
|
118.1 | 6.9 | 9.8 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
17
|
74.5 | 2.3 | 4.8 | 4.1 |
| Итого | 448 | 548 | 31 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
16
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Манго |
132
|
79.2 | 1.1 | 0.5 | 17.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
58
|
26.1 | 5.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 209 | 129 | 7 | 2 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в духовке TNS 05.05.25 |
100
|
158.6 | 27.5 | 5.2 | 0.5 |
| Картофельно-овощное пюре TNS 05.05.25 |
200
|
119.2 | 4 | 1.8 | 21.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
10
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 387 | 356 | 32 | 13 | 25 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1560 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2950 | 1415 | 95 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только 5100 кружок дала через Ривьеру. Еще планирую
или шаговую делать, посмотрю по состоянию или пойду
погуляю., хотя и поздновато уже.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5100 |
5100 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3200 |
3200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Количество шагов: 8300
4
2
ИринаГо
06.05.2025 23:21
Вот насчет гардеробчика - очень актуально, особенно с наступление
весенне-летнего сезона... как-то брючки стали провисать, даже не
так давно купленные...
