TataNS
04.05.2025 20:44
Дневник питания и тренировок за 04.05.2025
Всем, привет! Сегодня получился прекрасный день день общения и
прогулки. И фото, правда не мое, но меня заинтересовало. Как
думаете, что это такое? Многие, наверное, уже видели? И
мой рациончик сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
19
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
17
|
74.5 | 2.3 | 4.8 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
15
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи |
49
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 336 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный кролик в сметанном соусе TNS |
30
|
80.7 | 9.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 30 | 80 | 9 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный с молоком 03.05.25 |
250
|
77.3 | 3.3 | 1.8 | 12 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
37
|
24.8 | 1.1 | 1.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
3
|
18.4 | 0.6 | 1.7 | 0.2 |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS |
60
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.8 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Манго |
132
|
79.2 | 1.1 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 517 | 330 | 13 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Степ Грильяж с Орехом |
26
|
130.8 | 2 | 7.3 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 246 | 227 | 6 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
100
|
237 | 18.3 | 18.2 | 0.1 |
| Кабачок (На пару) |
100
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Брокколи (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соус сметанный для тушения мяса TNS |
20
|
12 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 270 | 286 | 19 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 200 | 120 | 24 | 0 | 5 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 2210 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3799 | 1396 | 90 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка сегодня удалась. Правда через кофе с конфетой в виде
перекуса в кофейне. Ну не смогла отказать подруге на прогулке.
Если бы гуляла сама, то не было бы ни кофе, ни конфеты. Зато
пообщались. И прогулка вышла замечательная.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11100 |
11100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество шагов: 11100
2
