Дневник питания и тренировок за 04.05.2025

Всем, привет! Сегодня получился прекрасный день день общения и прогулки. И фото, правда не мое, но меня заинтересовало. Как думаете, что это такое? Многие, наверное, уже видели? И мой рациончик сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	19	6.8	0.5	0.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker"	17	74.5	2.3	4.8	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	15	2.7	0.1	0	0.4
Цветная капуста	40	12	1	0.1	1.7
Брокколи	49	15.2	1.3	0.2	1.9
Оливковое масло 10гр TNS	0	0	0	0	0
Итого	326	336	16	15	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный кролик в сметанном соусе TNS	30	80.7	9.4	4.9	0
Итого	30	80	9	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре тыквенный с молоком 03.05.25	250	77.3	3.3	1.8	12
Молоко 4% жирности, топленое	37	24.8	1.1	1.5	1.7
Подсолнечник, семечки жареные с солью	3	18.4	0.6	1.7	0.2
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS	60	60.6	5.5	3	2.8
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Манго	132	79.2	1.1	0.5	17.7
Итого	517	330	13	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Грильяж с Орехом	26	130.8	2	7.3	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко 3,2%	160	96	4.8	5.1	7.5
Итого	246	227	6	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения на Опилках	100	237	18.3	18.2	0.1
Кабачок (На пару)	100	23.2	0.6	0.3	4.4
Брокколи (На пару)	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соус сметанный для тушения мяса TNS	20	12	0.5	0.7	0.7
Итого	270	286	19	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника	200	120	24	0	5
Итого	200	120	24	0	5

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	2210	14	0	0	2
Итого за день	3799	1396	90	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка сегодня удалась. Правда через кофе с конфетой в виде перекуса в кофейне. Ну не смогла отказать подруге на прогулке. Если бы гуляла сама, то не было бы ни кофе, ни конфеты. Зато пообщались. И прогулка вышла замечательная.

Шаги