Дневник питания и тренировок за 02.05.2025

Сегодня сумбурный день: уборка, магазин. Хорошо, что удалось пройти свои шаги. В Ривьере по выходным и праздникам вечером дают бесплатные концерты разные певцы и артисты, в т.ч. самодеятельные. Народ собирается на скамеечках, эдакий почти амфитеатр построен. Сегодня пела девушка с гитарой. Завтрак в спешке и фото не очень аккуратное с крошками получилось:извини!: и ужин. Обед суп и прочее-фото не делала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лаваш Армянский	68	159.8	5.1	0.7	33.3
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр Сулугуни	33	81.5	6.4	6.2	0
Цикорий Сублимированный	4	12.8	0.2	0	2.3
Молоко 4% жирности, топленое	84	56.3	2.4	3.4	3.9
Йогурт греческий густой 2%	40	25.2	3.5	0.8	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	70	137.2	16.8	7.8	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	1328	496	35	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	30	106.5	7.1	15	0
Суп овощной на курином бульоне TNS	300	184.2	7.8	9	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Сыр Маасдам 45%	6	19.9	1.5	1.5	0
Скумбрия Горячего Копчения на Опилках	60	142.2	11	10.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	681	523	36	39	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	145	58	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	170	302.6	41.3	14	0
Брокколи (На пару)	120	39.7	3.3	0.4	4.7
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	785	432	46	15	22
Итого за день	3089	1510	119	74	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня меньше шагов на прогулке т.к. устала. Натопталась до прогулки на уборке и там шаги не считала вообще. Да и по результату от общих шагов в телефоне еще минусую бытовые шаги.

Шаги