Дневник питания и тренировок за 01.05.2025

Привет, всем! С праздником всех трудящихся и бывших трудящихся!!! Сегодня в таблице полезности продуктов удивило, что программа определяет курицу-бедра гриль, молоко 4%, авокадо, нектарин как малополезные продукты, а голубику и сметану бесполезные. Ну со сметаной, молоком понятно, а остальное то? Купила сегодня хлебцы-молодцы с железом и диетические. Вскрыла пачку, а там запах, как будто бы они пролежали уже года 3 после окончания срока, хотя срок до ноября 2025. Наверное так хранили. Придется завтра вернуть в магаз. А вообще стала их покупать, как начала худеть, до этого даже не смотрела на эти отделы, так интересно). Сегодня и муж их ел, сказал, что все норм, прям удивил меня)). И мои тарелочки за сегодня кроме обеда. Ели в обед не дома и я удержалась от перебора. И все влезло в мои калории, даже с запасом. Фото не делала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN	40	67.3	8.6	3.4	0.4
Батон Спортивный	23	56.1	1.8	0.4	11.3
Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью	17	35.2	1	3.2	0.5
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Огурец без кожуры	40	4	0.2	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	37	5.2	0.3	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Цикорий Сублимированный	4	12.8	0.2	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Оливковое масло 10гр TNS	10	89.8	0	10	0
Итого	1236	460	21	30	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат овощной со сметаной TNS	150	40.8	1.4	1.5	6.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	110	215.6	26.5	12.2	0
Картофель Фри По-Деревенски	40	100.4	1.6	6.2	9.5
Итого	560	379	29	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	21.6	1	0.2	3.2
Овсяные отруби	10	35	1.2	0.5	6.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий густой 2%	35	22.1	3	0.7	0.9
Нектарин	61	26.8	0.6	0.2	5.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Голубика	34	13.3	0.3	0.2	2.2
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	741	342	29	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника	125	75	15	0	3.1
Оливковое масло 10гр TNS	5	44.9	0	5	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	585	123	15	5	3
Итого за день	3122	1306	95	65	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Двойная прогулка. Ездили в Сириус и там гуляли, я с нагрузкой, муж "дышал и наслаждался". Приехали обратно и мне же мало, пошла еще в магазин, а туда прилично, вот и прогулка, а обратно еще и с грузом. Я молодец, много прошла за сегодня, кто еще меня похвалит кроме меня Извини!

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	5500	7500	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 495 ккал

Количество шагов: 13000

Ольга 02.05.2025 11:07

Мне вообще интересно с полезностью! Суперполезные у меня отмечаются чай, кофе, молоко 1,5% жирности. Голубика вообще не полезная))).

TataNS 02.05.2025 16:04

Ольга, вот из инета "В голубике много витаминов C и K, также она содержит клетчатку, фолиевую кислоту и марганец. Клетчатка улучшает пищеварение. А витамин С поддерживает работу иммунной системы." Странно, что программа суперполезным кофе Вам написала, а голубика не годится в поезные)

Ольга 02.05.2025 16:09

TataNS, Это не разово! Постоянно чай и кофе суперполезные))). Клубнику записывает в полезные, голубику нет.