Дневник питания за 24.04.2025

Всем, привет! Сегодня заморочилась с кабачковыми мини-пиццами ПП с утра, после поиска подходящих рецептов. Но без обычных составляющих, без вкусного соуса и без жира оно и выходит ПеПе, но кстати малокалорийное и в принципе неплохо по вкусу и сытно, но я то ожидала пиццу:извини!:Ну и сыр подвел типа "Козий" Карлов двор НЕ покупайте его! На фото моя еда за сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	160	32.1	0.9	0.4	6
Яйцо куриное (Запекание)	44	64.5	5.4	4.7	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	4	13.6	0.5	0.1	2.5
Йогурт греческий густой 2%	20	12.6	1.7	0.4	0.5
Сыр Козий	25	82.5	6.5	6.3	0
Ветчина из Индейки Кампана	30	24	3.6	0.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло 10гр TNS	10	89.8	0	10	0
Отруби Ржаные Экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1098	363	20	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	355	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Огурец парниковый	18	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп гороховый TNS	380	252.3	16.7	4.6	35
Рулет из Мяса Птицы	56	84	6.7	5.6	1.7
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	7.5	21.8	0.8	0.2	4.3
Отруби Ржаные Экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Итого	965	443	32	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5%	60	51	5.1	3	1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Подсолнечник, семечки	17	89.8	3.5	9	1.8
Итого	177	181	9	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу со сметаной TNS	170	116.5	2.9	3.9	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты куриные с творогом и кабачком в духовке	120	155.9	27.1	3.2	4.3
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	875	395	32	17	26
Итого за день	3650	1471	95	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 24.04.2025 22:52

Вообще-то выглядит вкусно. Кабачковая подложка с сыром. Это не пицца, но это интересное блюдо. Я бы с удовольствием в кафе бы это заказала!
Из пп вариантов мне таук нравится, лаваша там, все равно, до фига, конечно, но соус на йогурте оч хорошо там, и овощей, зелени можно много засунусь. Сытная, быстрая, штука, в итоге. Без привкуса пп замены))

TataNS 24.04.2025 23:43

Ann,там на кабачковой лепешке соус из йогурта с помидором, перец сладкий, ветчина из индейки, а сверху сыр. Если бы я ела чеснок, то в соус бы чеснок бы положила. Но сыр фиговый, плохо плавился и не румянился, хотя по кбжу должен был бы. Мне понравилось, что это выпечено в духовке и нет там масла растительного и муки цельнозерновой совсем мало в лепешках, но они хорошо переворачивались и не разваливались.

Елена777 25.04.2025 00:02

Всё равно очень здорово получилось! 👍
Обожаю кабачки в любом виде. Особенно на гриле 😍

Ann 25.04.2025 00:18

Елена777, а мне нравится их сырой вкус, в салате, если тонко настругать)

Ann 25.04.2025 00:22

TataNS, звучит очень вкусно
Но, я слишком ленива для таких подвигов) хотя о кабачковых оладьях я задумалась

Ольга 25.04.2025 00:50

Елена777, Я бы подобную пиццу кабачковую сделала просто совсем - кабачок и на него все перечисленные продукты)))

TataNS 25.04.2025 01:01

Ольга,да, можно и так. А еще можно из цветной капусты лепешку сделать, ее размолоть и туда яйцо и муку ц/з и тоже норм получается.

Елена777 25.04.2025 01:03

Ольга, точно, Оль 😉👍

Елена777 25.04.2025 01:05

Ann, я только недавно попробовала сырыми брокколи и цветную капусту)) открытие для себя сделала - тоже норм 👍 а вот до сыроедения кабачков еще не успела добраться))

Ольга 25.04.2025 01:10

TataNS, Я это называю капустный блин))), делаю довольно часто.

Ольга 25.04.2025 01:11

Елена777, Жаль, сырые капусты моя поджелудочная не выдержит)))

Ann 25.04.2025 01:12

Елена777, я попробовала сырым все из овощей, кроме картохи (но, картоху я пеку с кожурой, и мне сказали там калий, ура). Это лень.
Пытаюсь сырую свеклу приспособить ща.
Летом хочу сыроедческую кухню глянуть, мне интересно что сырое они успели попробовать. Между прочим, у них всякие там супы есть.
Но, их десерты (и веганские) я смотреть не буду, финики, авокадо, орехи, кокос, утрамбовали, привет калораж 500+

Елена777 25.04.2025 01:20

Ольга, а я у своей не спрашивала)

Елена777 25.04.2025 01:23

Ann, вот с сельдереем наоборот: его оказывается и жарить можно - а я только сырым ем, и то в составе салатов. Пока не доросла еще видимо).
А картошку быстро запекать в микроволновке: 10 минут на полной мощности для среднего размера пары штук картофелин. Тоже нравится именно запеченная и с кожурой))

Ann 25.04.2025 01:36

Елена777, ну, вообще пожарить можно все)))) даже зефир
Хех, я чото не знала про микроволновку. Но, мои вкусы весьма специфичны, рили, по мне чем сытнее этот кусок еды, тем он круче. Поэтому я фигачу противень картохи, и потом грызу ее неск дней, когда она такая уже, ну мумия мумией. А мне норм. Даже наоборот рафинированная промышленная еда потом удивляет, типа почему она такая, как будто ее до тебя прожевали и полупереварили.

Елена777 25.04.2025 01:39

Ann, 😂😂😂😂😂