Дневник питания и тренировок за 21.04.2025

Всем, привет! Ну надо же, сегодня у меня почти все зеленое кроме белка и калорий, они желтые. Как так получилось, сама не пойму и даже с куличом:ура: Если я буду еще добивать калории в зелень, что то я сомневаюсь в потере веса:think:. Мои тарелочки сегодня кроме обеда, он стандартный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски из Грудки Индейки и Говядины	44	57.2	7	3.1	0
Тушеные овощи	100	43.2	1.7	2.2	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Перец сладкий желтый	14	3.8	0.1	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кулич творожный	60	173.4	4.9	2.6	32.3
Итого	1166	423	18	13	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной мамин	260	129.2	8.1	3.1	16.4
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	15	53.3	3.5	7.5	0
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками	21	36.5	3.4	2.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Итого	506	390	23	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	355	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	125	73.8	0.3	0.3	14.7
Итого	125	73	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	153	66.1	2.6	3.4	6.4
Манго	84	50.4	0.7	0.3	11.2
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	27	95.9	6.3	13.5	0
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Скумбрия отварная	136	298.5	28.2	20.7	0
Итого	500	543	40	38	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	355	3	0	0	0
Итого за день	3507	1437	82	67	137