Дневник питания и тренировок за 20.04.2025

Всем, привет и с праздником! После вчерашнего лета странно наблюдать глубокую осень и зимнее море. Шторма нет, но оно стало черное. Не зря его так назвали:извини!:

Мой завтрак, обед и ужин и куличи. Думала будет хуже, но ничего для праздника не плохо. В куличах глазурь не ела и это хорошо и правильно. Они такие сладкие мне были, уже отвыкла от сахара. Я его почти не ем. Только в составе творожной запеканки и соусов. Батончики сладкие в составе стевия и я их уже дней 10 не ела. Но за неделю потеря всего 800гр. В объемах за неделю тоже не особо потеряла. Посмотрю что будет на следующей неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Творожный Лимонный	57	235.4	2.8	11.4	30.4
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	10	29	1.1	0.2	5.7
Риет Лососевый с Миндалем	41	98.4	4.5	7.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками	18	31.3	2.9	1.8	0.9
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Перец сладкий желтый	14	3.8	0.1	0	0.8
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	21	74.6	4.9	10.5	0
Йогурт Греческий Густой 2%	15	9.5	1.3	0.3	0.4
соевый соус терияки для "Перекресток"	2	3.1	0.1	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1013	590	25	38	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами и сметанным соусом	1	300	34	11	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Картофель фри	30	156.9	1.5	14.4	5.4
Итого	635	460	35	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	72.9	3.4	4.1	5.5
Итого	220	73	3	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кулич творожный	100	289	8.1	4.3	53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	655	294	8	4	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3023	1419	73	72	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тоже после завтрака и после обеда быстрым шагом, вот нашагала. Прогулчный шаг тоже был, он не в счет.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Количество шагов: 8500

Ann 20.04.2025 23:38

Оуу, и правда, вот это цвет, так интересно

Ann 20.04.2025 23:41

800гр за неделю это очень хороший результат, зря вы так про него "всего" )))

А я в калораж, с выпечкой и подарками едой, поместилась, но смотреть бжу страшно аххах

TataNS 22.04.2025 21:39

Ann, ага, мне тоже чаще всего бжу страшно открывать, у меня все красное. Но я по этому поводу пока не комплексую, учусь же. Но сейчас ничего из продуктов не покупаю, пока не изучу этикетку с КБЖУ Извини!

А по поводу 800гр, ну да, наверное, не плохо. Но я за 2 мес почти на 10 кг схуднула. но потом поняла. что все провисать стало и немного прибавила калории, но они почти всегда у меня меньше. Боюсь повышать. что вес встанет.

Ann 22.04.2025 22:55

TataNS, хохо, серьезно 10 кг. Да, я так понимаю (по общему опыту) кожа успевает за 2 кг в месяц, максимум 3, она успевает восстанавливаться в таком темпе