TataNS
19.04.2025 21:25
Дневник питания и тренировок за 19.04.2025
Всем, привет! Сегодня освятили куличи. В церкви народу
было много, снеди и куличей тоже. По этому коридору проходит
батюшка, поздравляет и освящает, то, что у людей приготовлено. Там
такие шедевры бывают. Можно на экскурсии ходить. Женщины с
корзинами, все красиво. Столов всем не хватает, люди
раскладываются на дороге. Это нормально. Я сама в этом году не
пекла. Купила в разных местах, но только там, где были
кбжу и состав. Все куличи, конечно, калорийные. Но если
попробую, то уже буду знать сколько съедено. Завтра пойдем к
родителям, их тоже угостим. Еду сегодня не фоткала. Все стандартно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
245
|
134.8 | 4.7 | 2 | 24.5 |
| Сосиски из Грудки Индейки и Говядины |
44
|
57.2 | 7 | 3.1 | 0 |
| Тушеные овощи |
103
|
44.5 | 1.8 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 238 | 13 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый мамулин TNS |
252
|
158.8 | 9.1 | 3.8 | 21.4 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Риет Лососевый с Миндалем |
28
|
67.2 | 3.1 | 5 | 2.4 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 712 | 324 | 13 | 17 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черничное Варенье |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Творожная запеканка из кафе TNS |
220
|
469.5 | 28.4 | 24.4 | 33.9 |
| Итого | 570 | 587 | 29 | 30 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1159 | 55 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результат двух прогулок. Для меня прямо отлично. На свой этаж уже
взбираюсь без "ФУУУХ"
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 9000
2
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
