TataNS
16.04.2025 20:30
Дневник питания и тренировок за 16.04.2025
Всем, привет! Сегодня ничего не фоткала, ничего нет интересного и
красивого в сегодняшнем рационе. Овощей сырых и фруктов ни-ни,
грубую клетчатку тоже пока нельзя. Всякие красивые тарелочки в
пролете. Шаги пойду сейчас отшагивать, хоть уже и темно, но хочется
свежего воздуха. Ели с мужем вчерашнюю свинину, ничего не
понимаю, в моем расчете ккал выходит вдвое больше, чем если
подбираю в готовом тушеном мясе. Ну взяла свои огроменные ккал. Что
то на этой неделе у меня рост калорийности получается приличный.
Сахар не ем. Батончики пока тоже. Всем здоровья, берегите ЖКТ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сосиски из Грудки Индейки и Говядины |
44
|
57.2 | 7 | 3.1 | 0 |
| Кокосовое Молоко |
150
|
22.5 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Сыр Козий |
13
|
42.9 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
21
|
74.6 | 4.9 | 10.5 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
90
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 1048 | 324 | 19 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне TNS |
311
|
191 | 8.1 | 9.3 | 17.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
28
|
54.6 | 7 | 2.7 | 0 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
17
|
60.4 | 4 | 8.5 | 0 |
| Рикотта Fresca |
90
|
129.6 | 5.5 | 10.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 646 | 437 | 24 | 30 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус от свинины в собственном соку TNS |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
230
|
126.5 | 4.4 | 1.8 | 23 |
| Свинина в с/с без соуса TNS |
116
|
609.5 | 27.5 | 55.6 | 0 |
| Итого | 356 | 740 | 31 | 57 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1528 | 76 | 109 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерок люкс, ходилось отлично. Народ гуляет, много с собаками, все
спокойно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 6000
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
