TataNS
15.04.2025 21:15
Дневник питания и тренировок за 15.04.2025
Всем, привет! Сегодня проверила чечевичные блины после морозилки,
терпимо. Но стали немного мягче и нежнее и нужно с ними аккуратно
работать. На завтрак был чай с моим чабрецом, подаренным мужем на 8
марта. И теперь я собираю урожай, а он растет себе за окном, в
любой момент вкусный чаек можно попить. Скоро он должен зацвести.
Мой завтрак и ужин, обед как и обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью |
50
|
103.5 | 3 | 9.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Форель Слабосолёная |
28
|
39.8 | 6.2 | 1.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики чечевичные из МЗР |
62
|
107.9 | 7 | 2.5 | 12.5 |
| Соус Бальзамический без Сахара |
6
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нерка Слабосоленая |
22
|
38.9 | 5.3 | 2 | 0 |
| Салат Листовой |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 982 | 315 | 22 | 15 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
288
|
130.8 | 8.1 | 3.2 | 16.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Блины мамулины TNS |
56
|
137.8 | 3.8 | 4 | 21.5 |
| Капуста начинка для блинов |
36
|
29.6 | 0.6 | 1.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 656 | 436 | 25 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий |
6
|
19.8 | 1.6 | 1.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 19 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в с/с без соуса TNS |
120
|
630.5 | 28.4 | 57.5 | 0 |
| Тушеные овощи в соусе от свинины TNS |
211
|
87.4 | 2.7 | 3.6 | 10.1 |
| Сыр Российский Молодой 45% |
15
|
49.5 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 346 | 767 | 34 | 64 | 10 |
| Итого за день | 2595 | 1541 | 84 | 100 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не выполнила намеченные планы и мало шагов. Буду делать еще
шаговую тренировку.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4900 |
4900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество шагов: 4900
1
