Дневник питания и тренировок за 15.04.2025

Всем, привет! Сегодня проверила чечевичные блины после морозилки, терпимо. Но стали немного мягче и нежнее и нужно с ними аккуратно работать. На завтрак был чай с моим чабрецом, подаренным мужем на 8 марта. И теперь я собираю урожай, а он растет себе за окном, в любой момент вкусный чаек можно попить. Скоро он должен зацвести.

Мой завтрак и ужин, обед как и обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью	50	103.5	3	9.5	1.5
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Форель Слабосолёная	28	39.8	6.2	1.7	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блинчики чечевичные из МЗР	62	107.9	7	2.5	12.5
Соус Бальзамический без Сахара	6	3.6	0	0	0.8
Нерка Слабосоленая	22	38.9	5.3	2	0
Салат Листовой	30	4.5	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Итого	982	315	22	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	355	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со шпинатом без яйца TNS	288	130.8	8.1	3.2	16.4
Яйцо куриное (Варка)	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	42	81.9	10.5	4.1	0
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Блины мамулины TNS	56	137.8	3.8	4	21.5
Капуста начинка для блинов	36	29.6	0.6	1.9	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	656	436	25	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий	6	19.8	1.6	1.5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	256	19	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в с/с без соуса TNS	120	630.5	28.4	57.5	0
Тушеные овощи в соусе от свинины TNS	211	87.4	2.7	3.6	10.1
Сыр Российский Молодой 45%	15	49.5	3.7	3.8	0
Итого	346	767	34	64	10
Итого за день	2595	1541	84	100	70