Дневник питания и тренировок за 13.04.2025

У нас зацвели розовые кусты. Погода не теплая, да и море еще подержит прохладу, оно холоднее, чем атмосфера, поэтому теперь у нас будет холоднее, чем в других регионах, хоть и с солнцем.

Мой завтрак, часть обеда, т.к. суп не фоткала и ужин. На ужин творожная запеканка...должна была бы быть, но я забыла положить яйцо:( и она немного распалась:извини!:. В следующий раз точно не забуду. Муж тоже ел, сказал, что все равно вкусненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосолёная	27	38.3	5.9	1.6	0
Нерка Слабосоленая	23	40.7	5.5	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	11	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью	24	49.7	1.4	4.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	10	29	1.1	0.2	5.7
Итого	908	240	20	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Кокосовое Молоко	50	7.5	0.1	0.7	0.3
Отруби Ржаные Экструдированные	3	8.1	0.4	0.1	1.2
Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker"	17	74.5	2.3	4.8	4.1
Итого	220	157	5	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в кокосовом молоке	220	139	12.8	7.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая	70	123.9	20.7	3.9	0
Бульон куриный	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Яйцо куриное (Варка)	28	44	3.6	3.2	0.2
Вермишель	70	251.3	8.1	1.4	50.5
Итого	818	643	50	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Итого	56	23	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	355	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Творог 9% жирности (Запекание)	28	45.4	4.8	2.4	0.8
Сахар песок	7.5	29.9	0	0	7.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Манная крупа (Запекание)	10	32	1	0.1	6.8
Простокваша 4%	10	6.5	0.3	0.4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог Мягкий 5,0%	65	65.7	5.9	3.3	3.1
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Яблоко (Запекание)	39	15.8	0.1	0.1	3.3
Итого	409	332	13	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3016	1399	90	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя программа шаговая дает гораздо больше ккал по шагам, чем МЗР. Почему такое отличие? Ну я учитываю по МЗР.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5500	5500

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Количество шагов: 5500

Надежда 13.04.2025 21:57

Какая красота 🔥 и куст какой большой. Нам до тепла ещё далековато. Правда на предстоящей неделе обещают потепление) тепла хочется уже, если честно)

TataNS 13.04.2025 22:07

Надежда,да, у нас сейчас красотища, одно сбрасывает цвет, другое расцветает.
"Крепитесь люди, скоро лето!" К нам наше лето обязательно придет!"

Валентина 13.04.2025 22:18

Очень красиво 🌸

Aнна Лизa 14.04.2025 02:38

Красной рыбы захотелось С улыбкой

Selin 14.04.2025 05:27

Вау! Королевское застолье! 👍🌹🌹🌹

Надежда 14.04.2025 09:22

TataNS, побольше выкладывайте такой красоты пожалуйста 👍 у Вас на югах сейчас самая сочная зелень 🔥 и вообще очень красиво)

TataNS 14.04.2025 20:44

Валентина,спасибо!

TataNS 14.04.2025 20:56

Selin,ага, и муж из этого половину не ест), не любит. Все мне любимой. Ну, мидии эти, конечно красивые, но, как говорила моя свекровь, "только раз" Подмигиваю

. Дальше, если и буду покупать их, то замороженные и очищенные, результат тот же, но выгоднее.