Дневник питания и тренировок за 12.04.2025

Море волнуется раз... Сегодня на море шторм и смыло всю гальку на любимом пляже. Ну до лета должно все вернуться.

На завтрак овсянка. Не люблю сладкую ни в каком виде. Готовлю на воде, а в конце сыр добавляю. Нашла в Перекрестке "индейские" сосиски 130ккал. Верить или нет :think:? Ну так, побаловаться :). Обед-ужин без фото, в гуманных целях)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр Пармезан	18	61.9	5.8	4.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сосиски из Грудки Индейки и Говядины	89	115.7	14.2	6.2	0
Бульон Куриный	16	10.4	0.3	0.2	1.9
Кабачок	17	4.1	0.1	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Отруби Ржаные Экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Итого	1240	417	26	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Томаты Розовые	50	11	0.4	0.1	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Яблоко Фуджи	160	100.8	0.3	0.3	21
Панна-Котта	75	337.5	6.3	8.9	58.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соус Томатный	15	15.5	0.2	0.1	3.4
Шашлык Свиной из Шейки	165	544.5	19.8	51.2	0
Итого	925	1205	29	74	99
Итого за день	2165	1622	55	95	129