TataNS
11.04.2025 23:12
Дневник питания и тренировок за 11.04.2025
Всем, привет! Нового ничего нет. Светит солнце и +10град, но
ощущается ниже за счет влажности. Наша доблестная гидрометеослужба
обещала до конца недели дождь, а у нас солнце с понедельника после
дождя и сегодня тоже и это радует, хотя метеорологи огорчают. Из
инета: Интересно было бы провести опрос населения на тему:
чьим прогнозам вы доверяете больше: Гидрометцентра или
Центробанка...
Мои тарелочки сегодня. На ужин, видимо, попалась макрель:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
48
|
83.5 | 7.8 | 4.8 | 2.4 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
18
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Брокколи (Тушение) |
59
|
18.7 | 1.6 | 0.2 | 2.2 |
| Кабачок (Тушение) |
72
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1061 | 304 | 20 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая |
70
|
123.9 | 20.7 | 3.9 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Вермишель |
14
|
50.3 | 1.6 | 0.3 | 10.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Простокваша 4% |
106
|
68.9 | 2.9 | 4.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
17
|
74.5 | 2.3 | 4.8 | 4.1 |
| Итого | 647 | 499 | 38 | 24 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
145
|
379.9 | 34.6 | 25.8 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
70.8 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат овощной с рукколой,фризе, сметаной TNS |
240
|
76.8 | 3.1 | 2.9 | 9.4 |
| Бульон рыбный |
20
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 783 | 556 | 38 | 29 | 28 |
| Итого за день | 3551 | 1379 | 97 | 67 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилась прогулка на улице, хоть и прохладно было, но
солнечно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество шагов: 6000
1
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
