TataNS
07.04.2025 22:50
Дневник питания и тренировок за 07.04.2025
Всем, трям! Сегодня шла с работы любимыми двориками и снова новые
клумбочки, все цветет и пахнем, мне прям летом пахнуло). Но на
завтра обещают долждь и +8град. И это жаль, лето отдаляется пока...
На завтрак решила хлебцы использовать, насмотрелась и начиталась
здесь, но освоила только мягкие, толстенькие и твердые не пошли, не
жуются. И купила отруби шариком, попробую на днях.
И еда моя. Не знаю, не могу себя заставить повысить калорийность,
тогда за счет этого и остальные полосочки похорошеют)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Гречневой Крупой |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Риет Лососевый с Мягким Творогом |
52
|
119.6 | 6.2 | 9.4 | 2.6 |
| Авокадо |
34
|
68 | 0.7 | 6.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% |
22
|
57.2 | 6.4 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
80
|
25.5 | 2.2 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 343 | 17 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
258
|
123.3 | 7.2 | 2.8 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
26
|
50.7 | 6.5 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Риет Лососевый с Мягким Творогом |
25
|
57.5 | 3 | 4.5 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 326 | 18 | 12 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
168
|
270.5 | 3.9 | 14.4 | 31.2 |
| Голец в духовке в пергаменте TNS |
128
|
226.6 | 33.5 | 9.6 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Груша Вильямс |
108
|
45.4 | 0.4 | 0 | 11.6 |
| Салат овощной со сметаной TNS |
150
|
40.8 | 1.4 | 1.5 | 6.2 |
| Итого | 558 | 618 | 39 | 29 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2623 | 1295 | 74 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 км пешком с работы. Пока на сегодня нормально, есть причина.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4466 |
4466 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Количество шагов: 4466
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
