Дневник питания и тренировок за 05.04.2025

Всем, трям! Сегодня снова загул и прогул на 7тыс шагов, это для меня огого, ну и как следствие загула зашкал:извини!:. Встреча с подругами-родственницами. Хорошо, когда друзья становятся родственниками, а родственники друзьями. Это мой любимый тост. И так повезло, что случилось в моей жизни. Родственники мужа стали и моими близкими людьми и друзьями. Фото ужина нет. Забыла сфоткать, давно не виделись и сразу много тем было, вот и не озаботилась. На фото мой завтрак и обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Владимирский	24	50.4	1.7	0.2	10.1
Сыр творожный благородные грибы Виолетте	7	18.2	0.5	1.7	0.2
Кета Подкопченная Филе-Ломтики	60	111.6	14.4	6	0
Сыр плавленый сливочный "Белый город"	10	20	0.8	1.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салатик овощной TNS	125	18	1	0.1	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	986	351	25	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Пельмешка"	419	284.9	14.2	7.5	38.1
Итого	419	284	14	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Итого	455	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля Кебаб	200	420	30	32	4
Салатик овощной TNS	350	50.4	2.8	0.4	9.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сыр Фета	60	152.4	5.4	13.2	3
Степ Грильяж с Орехом	26	130.8	2	7.3	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2%	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	876	959	41	74	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Итого	455	3	0	0	0
Итого за день	3191	1601	81	102	86