TataNS
04.04.2025 21:28
Дневник питания и тренировок за 04.04.2025
Всем, трям! Сегодня ничего нового. Шагов не прошла, буду дома
шаговую тренировку делать, времени еще вагон. Мой завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
87
|
132.1 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Кабачковое соте TNS |
120
|
60.4 | 1.3 | 2.8 | 7.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса докторская Агропром |
36
|
82.8 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1196 | 304 | 16 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мамин |
300
|
157.2 | 9.6 | 3.6 | 20.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
32
|
62.4 | 8 | 3.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Колбаса докторская Агропром |
15
|
34.5 | 1.8 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Пельмени Рыбные с Семгой |
101
|
231.3 | 13 | 6.3 | 29.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 838 | 585 | 33 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
10
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое соте TNS |
150
|
75.5 | 1.7 | 3.5 | 9.2 |
| Яблоко Ред Делишес |
140
|
82.6 | 0.4 | 0.3 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кета Слабосоленая Ломтики |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Куриные колеты в духовке |
160
|
244.5 | 34.2 | 3.5 | 18.7 |
| Итого | 770 | 492 | 43 | 9 | 54 |
| Итого за день | 3844 | 1388 | 93 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаговая тренировка дома 300 ккал, записана как
легкая аэробика.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Время: 37 мин
Вероника Лимонова
04.04.2025 21:36
Какие яркие яичницы и аппетитные колбаски
TataNS
04.04.2025 21:48
Вероника
Лимонова,ага и вкусные)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
