Дневник питания и тренировок за 03.04.2025

Всем, трям! Никаких новостей. Погода ужасная, весь день дождь, но+15. Рацион какой-то

никакой:(. А хочется праздника :party:.
Мой завтрак и маааленький сосисончик детского размера:ogle:, и ужин. Обед как и обычно. Лучше бы этот сосисон заменить на что-то дельное, но нашлась причина, нужно было его доесть, чтоб не валялся. Недавно здесь обсуждали какого-то диетолога, что ли, который спрашивал "облизываете ли вы ложки", так вот, сосиска эта из подобного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сосиски Молочные	35	105	3.9	9.8	0
Кабачковое соте TNS	120	60.4	1.3	2.8	7.3
Творог 9%	30	45.3	4.8	2.7	0.5
Джем Имбирь-Лимон	15	40.8	0	0	10.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	955	337	17	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с яблоками в соусе TNS	40	65.7	4	4.8	1.6
Итого	40	65	4	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Рыбные с Семгой	98	224.4	12.6	6.1	28.4
Суп овощной мамин	270	141.5	8.6	3.2	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	26	50.7	6.5	2.5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Колбаса докторская Агропром	13	29.9	1.6	2.6	0
Итого	417	462	29	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	114	76.4	3.3	4.6	5.4
Зефир Ванильный без Сахара	20	42	0.2	0	16
Итого	564	120	3	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с яблоками в соусе TNS	168	276	17	20.2	6.7
Свекла отварная по 1-76	115	55.2	2.1	0.1	11.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Соус кисло-сладкий Хайнс	5	9	0	0	2.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	603	364	19	22	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2829	1350	73	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дошла очередь до записи тренировок. Точно не знаю, как записывать прогулку по шагам на улице и шаговую тренировку дома, и зарядку. Сегодня по телефону вышло по шагам и шаговая тренировка дома 329 ккал, записала как легкая аэробика.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40.5	40

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Время: 40.5 мин

TataNS 03.04.2025 20:20

Ferris wheel,в моем случае слишком много желаний, приходится сдерживаться, а на запрещенку искать причины)) И не то, чтобы есть хочется, а хочется именно запрещенного кофе со сливками, пасты со сливками, шеи свиной жареной и т.п. Хорошо, хоть на конфеты не тянет. Но зефирку без сахара купила себе.

TataNS 03.04.2025 20:34

Ferris wheel,а что не понятно, нельзя есть - вот и не ем, желание не первично. А вот причина появилась и уже оп, съела, такая я.

TataNS 03.04.2025 20:39

Ferris wheel,да есть еще чувство долга, такая я. Вырастила его очень большим. Вернее даже будет вырастили его во мне, как то так. А я с ним не воюю, себе дороже)

Алёна 03.04.2025 20:40

TataNS, а почему нельзя?

TataNS 03.04.2025 20:42

Алёна,похудеть хочу. но, наверное, слукавила, иногда хочется и никакие самозапреты и чувства долга не работают)

Алёна 03.04.2025 20:44

Ferris wheel, я подумала ну мало ли аллергия или проблемы с жкт, сегодня видела просто подобный пост

TataNS 03.04.2025 20:45

Ferris wheel,да, точно так же и ответила. Пока это желание не умерло во мне)

TataNS 03.04.2025 20:46

Алёна,да, проблемки тоже есть, они тоже не дают отдаться...))

Алёна 03.04.2025 20:52

Ferris wheel, блин у меня после шоколада и вообще много чего кашель, но меня это вааащее не останавливает)) а после переедания углеводами несварение, но тоже знаешь Широкая улыбка

тут от степени упоротости и осознанности наверное зависит, ну или как в моем случае - шоколадка мне успокоит нервы, но да придется немного покряхтеть С улыбкой

Вероника Лимонова 03.04.2025 21:19

Добавить сыра ..крупу.готовое..уже сытнее будет

Алёна 04.04.2025 02:16

Ferris wheel, у меня пару раз была диспепсия - это когда сожрал все че ни попадя и желудок прям разрывает) мне пришлось даже посреди рабочего дня к врачу идти, такая боль была я на столе лежала буквально. и что ты думаешь, я вернулась, выпила таблетки, чуть подотпустило (переварилось видимо от прогулки), и пошла есть… рпп оно такое