Дневник питания за 02.04.2025

Всем трям! Сегодня после изучения кулинарной книги МЗР решила пожарить на завтрак чечевичные блинчики. На последнем блинке уже научилась делать тонкие и быстро размазывать тесто на сковороде. Съела 2 из 7штук по 31гр и34гр, наелась до сыта. Первый был наспех и на пробу, и мне по вкусу, честно, не особо, даже со сливочным сыром, красненькой рыбкой и помидоркой. Какой то он сухой, этот блинчик. Далее, добавила еще огурчик и бальзамический соус без сахара, в нем калорий совсем мало, а вкус дает кисло-сладкий насыщенный. Ну так это ж другое дело, пошел на ура) Но все равно, пока заморозила остатки блинов, не знаю, как после разморозки поведут себя. До следующего "ну охота блинчик". А на ужин делала печень с яблоком в соусе. Муж сказал, я буду печень, а ты яблоки ешь) Ну я их и ела, но печенку тоже ела, но считать лучше отдельно все, а то как то не равномерно получается съела больше яблок, чем печенки, да и соус же тоже идет по весу. Как то так я все скопом взвешиваю, может не правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный благородные грибы Виолетте	36	93.6	2.5	8.8	1
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	12	1.7	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Форель Слабосолёная	40	56.8	8.8	2.4	0
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блинчики чечевичные из МЗР	65	113.1	7.3	2.6	13.1
Соус Бальзамический без Сахара	4	2.4	0	0	0.5
Итого	1156	275	19	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ со шпинатом без яйца TNS	285	129.4	8	3.1	16.2
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS	35	57.4	9.9	1.6	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	26	50.7	6.5	2.5	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Зефир Ванильный без Сахара	20	42	0.2	0	16
Итого	681	398	30	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с яблоками в соусе TNS	265	435.4	26.8	31.8	10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриный Бульон	2.5	4.8	0.2	0.3	0.5
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Итого	401	544	31	33	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан	11	37.8	3.5	2.6	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	26	131	7	10	2
Итого за день	2464	1350	87	71	91