Дневник питания за 01.04.2025

Всем трям! Погода налаживается, хотя, обещают, что не надолго. А жиры мои везде - и в теле, и в деле, т.е. в еде держат высоту)). Не могу есть одинаковую еду больше 2-3 дней. Уже не знаешь, что и приготовить, чтобы и себя, и мужа накормить и не стоять у плиты в двойном объеме, для него и для себя. Поэтому питание только приближается к диетическому)

Мой завтрак и ужин, а на обед, как всегда "жидкое" и к нему, как обычно "вспомним былое", то колбаска, то паштетик жирненький, ох наконец-то доели его:party: Нужно свой диетический приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с бальзамическим соусом TNS	61	26	0.5	1.9	1.7
Свекла отварная по 1-76	102	49	1.8	0.1	10
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Печень Трески	15	92	0.6	9.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб Старославянский	13	28.9	0.8	0.1	6.1
Сыр Пармезан	6	20.6	1.9	1.4	0
Зефир Ванильный без Сахара	20	42	0.2	0	16
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1327	378	12	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со шпинатом без яйца TNS	268	121.7	7.5	2.9	15.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	19	37.1	4.8	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Старославянский	24	53.3	1.4	0.1	11.3
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	22	78.1	5.2	11	0
Паштет печеночный, консервы	57	171.6	6.6	16	1.9
Итого	600	479	25	33	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	331	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS	108	177	30.7	4.9	1.7
Картофель свежий запеченый в духовке TNS	36	36.2	1.1	1	5.8
Кабачковое соте TNS	310	155.9	3.4	7.1	18.9
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	8	28.4	1.9	4	0
Итого	476	482	40	24	27
Итого за день	3134	1378	79	81	100