TataNS
01.04.2025 20:39
Дневник питания за 01.04.2025
Всем трям! Погода налаживается, хотя, обещают, что не надолго.
А жиры мои везде - и в теле, и в деле, т.е. в еде держат
высоту)). Не могу есть одинаковую еду больше 2-3 дней. Уже не
знаешь, что и приготовить, чтобы и себя, и мужа накормить и не
стоять у плиты в двойном объеме, для него и для себя. Поэтому
питание только приближается к диетическому)
Мой завтрак и ужин, а на обед, как всегда "жидкое" и к нему, как
обычно "вспомним былое", то колбаска, то паштетик жирненький,
ох наконец-то доели его:party: Нужно свой диетический
приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
61
|
26 | 0.5 | 1.9 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
102
|
49 | 1.8 | 0.1 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень Трески |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Старославянский |
13
|
28.9 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Сыр Пармезан |
6
|
20.6 | 1.9 | 1.4 | 0 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1327 | 378 | 12 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
268
|
121.7 | 7.5 | 2.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
19
|
37.1 | 4.8 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старославянский |
24
|
53.3 | 1.4 | 0.1 | 11.3 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
22
|
78.1 | 5.2 | 11 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
57
|
171.6 | 6.6 | 16 | 1.9 |
| Итого | 600 | 479 | 25 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS |
108
|
177 | 30.7 | 4.9 | 1.7 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
36
|
36.2 | 1.1 | 1 | 5.8 |
| Кабачковое соте TNS |
310
|
155.9 | 3.4 | 7.1 | 18.9 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
8
|
28.4 | 1.9 | 4 | 0 |
| Итого | 476 | 482 | 40 | 24 | 27 |
| Итого за день | 3134 | 1378 | 79 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
