Дневник питания за 30.03.2025

Отдыхать некогда в воскресенье. Покупки на 2 семьи несколько магазинов и рынок 1 раз дней в 10-14, нужно себя и родителей обеспечить, мы с мужем им покупаем продукты и вообще все, они старенькие и сами не ходят в магазин. Пока отвезешь, пока разберешь. Я в холодильник не ставлю тару из магазина. Всю мою с мылом с ковида). Зато потом можно использовать без опаски. Может это сдвиг??? Затем пока приготовишь, пока все взвесишь, пока посчитаешь, в дневник разнесешь и дня нет. А еще работу поработать нужно:-o А у меня снова жиров до хрена. Авокадо такой жирный, оказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, неприготовленная	117	28.1	3.8	0.3	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Паштет печеночный, консервы	91	273.9	10.6	25.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	995	460	22	39	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью (фрикадельки отдельно) TNS	300	165.9	9	3.6	23.4
Фрикадельки в супе TNS	51	54.3	10.5	0.6	1.7
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	17	60.4	4	8.5	0
Итого	368	280	23	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	83	166	1.7	16.6	6.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соус Бальзамический без Сахара	5	3	0	0	0.7
Груша Вильямс	140	58.8	0.6	0	15
Мидии синие с сыром в духовке TNS	80	140.3	16.9	6.6	3.4
Клубника Замороженная	33	13.5	0.3	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	545	419	19	27	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9%	71	107.2	11.4	6.4	1.1
Итого	321	109	11	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2729	1269	76	85	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.03.2025 22:23

Здравствуйте, прочла, как вы моете тару из магазина, и вспомнила нашу семью. Мы обрабатывали все покупки антисептиками и так около года, постепенно перестали, хотя ещё год назад протирала салфетками всё, что давала детям (упаковки кефирчиков и других вкуснях) Так что, я думаю, это у вас не сдвиг))), а привычка и забота о пожилых родителях.

Vell 31.03.2025 01:34

Учитывая, что люди достаточно редко моют руки, а потом этими руками трогают продукты, Ваш "сдвиг" не такой уж и не обоснованный.
У нас в городе санэпидемстанция периодически берет смывки с упаковок продуктов питания, которые стоят на полках в магазине. Чего там только не находят. Так что вы делаете для собственной безопасности очень много.