TataNS
29.03.2025 00:16
Дневник питания за 28.03.2025
Всем трям! У нас недалеко в соседнем дворе разбили скверик и там
высадили пихты, лавровишни, кажется и такие милые деревья, которые
так красиво зацвели.
мой рацион сегодня. Завтрак.
На обед был борщ. И на ужин рыба. Сегодня, благодаря этой рыбе, мои
белки позелененели:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая рассыпчатая из мультиварки TNS |
100
|
119.3 | 3.4 | 1.9 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Овощная нарезка TNS |
114
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 380 | 20 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
245
|
117.1 | 6.9 | 2.7 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
22
|
48.8 | 1.3 | 0.1 | 10.3 |
| Сыр плавленый сливочный "Белый город" |
22
|
44 | 1.8 | 3.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 11% жирности |
14
|
24.9 | 2.2 | 1.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 526 | 371 | 18 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
70.8 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 120 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая дикая однократной морской заморозки |
210
|
441 | 46.2 | 27.3 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
95
|
31.4 | 2.6 | 0.3 | 3.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
112
|
32.6 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыворотка творожная |
16
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Груша Вильямс |
80
|
33.6 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 734 | 608 | 53 | 34 | 19 |
| Итого за день | 3027 | 1434 | 92 | 75 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
