TataNS
26.03.2025 20:44
Дневник питания за 26.03.2025
Всем трям! Сегодня с утра пасмурно, но +14., днем +19, вечером +16.
И мой завтрак. Когда я ем такими тарелками, то мне, кажется. что
вес никогда не уменьшится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
21
|
72.2 | 6.7 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 943 | 485 | 19 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом |
328
|
64.9 | 3.6 | 1.6 | 8.9 |
| Хлеб Старославянский |
14
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
48
|
85.4 | 7.7 | 5.3 | 1.4 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Колбаса Докторская Вязанка |
33
|
75.9 | 4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 844 | 402 | 24 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
70
|
55 | 10.7 | 1.4 | 0 |
| Рыбно-овощной соус с молоком (без рыбы) TNS |
94
|
36.3 | 1.7 | 1.4 | 4.2 |
| Итого | 164 | 91 | 12 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
131
|
114 | 3 | 0.2 | 23.3 |
| Овощное рагу с курицей TNS |
130
|
65.3 | 9.8 | 1.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
20
|
67.5 | 7 | 3.5 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
13
|
44.7 | 4.2 | 3.1 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Джем Черничный |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 359 | 505 | 29 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2560 | 1485 | 85 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мартинка
26.03.2025 22:09
Красиво как! Что это за куст с белыми цветами?
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
