Дневник питания за 24.03.2025

Всем трям! На завтрак был эксперимент с омлетом из микрошки, но на кипящем молоке, а не на воде. 4 раза по 30 сек не хватило, середина была жидкая. Пришлось ее вырезать и допечь отдельно. вышел сочный омлет без жира. Суп чечевичный на обед - видок еще тот, почему то оранжевая чечевица трансформировалась в цвет детской неожиданности. На вкус даже очень ничего. На ужин тоже не удержалась от картошки. У кого-то сейчас прочитала, что сегодня день картошки. Интересненько, не сговариваясь, ели ее. Шагов было мало, буду дорабатывать на шаговой тренировке дома по интернету. А в остальном все хорошо, пропел у меня в голове Утесов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	116	170.1	14.1	12.3	0.8
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Тунец в духовке TNS	40	66.1	11.2	2.2	0.4
Овощная нарезка TNS	54	17.3	0.4	1.1	1.3
Оливковое масло	7.5	67.4	0	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сыр Пармезан	30	103.2	9.6	7.2	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Итого	1248	480	37	33	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с чечевицей и картошкой	370	269.4	17.4	0.7	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша Вильямс	60	28.8	0.3	0.1	6.8
Кешью, сухая обжарка, с солью	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	640	357	19	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Овощное рагу с курицей TNS	280	140.6	21	3.1	7.3
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Яйцо куриное (Жарка)	15	22.8	1.9	1.6	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Тыквенные семечки, жареные с солью	2	11.5	0.6	1	0.2
Итого	779	461	27	21	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	80	47.2	0.2	0.2	9.4
Сыр Пармезан	6	20.6	1.9	1.4	0
Итого	86	67	2	1	9
Итого за день	3253	1366	86	62	108