TataNS
23.03.2025 22:34
Дневник питания за 23.03.2025
Всем трям! Пустой день сегодня. Почти все время просидела за
работой, подгорает:-o. И даже не выходила свои шаги в полном
объеме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка Слабосоленая |
40
|
70.8 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной К чаю |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 958 | 316 | 20 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ореховая Сказка |
14
|
77.8 | 1 | 5.4 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 77 | 1 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Студенческая |
112
|
238.6 | 7.3 | 10.1 | 29.8 |
| Суп-пюре с чечевицей и картошкой |
210
|
152.9 | 9.9 | 0.4 | 24.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 400 | 17 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 26 | 150 | 5 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 10% |
40
|
56 | 3.2 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
21.4 | 0.9 | 1.3 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Колбаса докторская Агропром |
36
|
82.8 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
19
|
42.2 | 1.1 | 0.1 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 231 | 9 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2510 | 1178 | 53 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
