TataNS
22.03.2025 12:04
Дневник питания за 21.03.2025
Всем привет! Считали и шагали. Все по плану, но с трудом,
хочется чего из старого))...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
30
|
96 | 2.8 | 0.3 | 20.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Тунец в духовке TNS |
56
|
108.3 | 17.2 | 4.2 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
6
|
22.1 | 0.9 | 2 | 0.2 |
| Запеченные овощи |
58
|
42.1 | 1.9 | 2 | 4.4 |
| Творог 10% |
40
|
56 | 3.2 | 4 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 948 | 394 | 26 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
135
|
79.7 | 0.4 | 0.3 | 15.9 |
| Суп овощной мамин |
250
|
118.8 | 7.3 | 3 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
14
|
27.3 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Булочка в Кунжуте |
9
|
23.4 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Колбаса докторская Агропром |
36
|
82.8 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.9 |
| Творог 10% |
40
|
56 | 3.2 | 4 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Джем Имбирь-Лимон |
16
|
43.5 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 695 | 574 | 23 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей TNS |
400
|
200.8 | 30 | 4.4 | 10.4 |
| Пармезан Молодой |
32
|
114.6 | 10.1 | 8.2 | 0 |
| Итого | 432 | 315 | 40 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2975 | 1284 | 89 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
