Дневник питания за 19.03.2025

Всем трям! Смотрю, многие обходятся без первого. Мы с мужем не можем без него, по мне так и обед без "жидкого" как говорят в Одессе), не обед. У меня все по плану. Пока не надоело). Вот сейчас на домашний творог поставила молоко, как то магазинный не особо нравится, а свой кажется таким вкусным)) Но у меня он выходит жирным из 2,5% молока, как так получается? Проверяла его на крахмал, все хорошо, не синеет. Вот и все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи	127	92.2	4.1	4.3	9.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Сыр Грюйер	7	25	1.5	2.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	925	324	26	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 1%	130	49.4	3.9	1.3	5.5
Итого	130	49	3	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный звездочка TNS	263	128.1	7.4	2.9	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	44	85.8	11	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Колбаса докторская Агропром	51	117.3	6.1	10.2	0
Батон Отрубной	8	20	0.7	0.2	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	778	408	25	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в духовке TNS	96	185.7	29.5	7.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Запеченные овощи	124	90	4	4.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Булгур, крупа	33	112.9	4.1	0.4	20.9
Кешью, сухая обжарка, с солью	10	57.4	1.5	4.6	3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Сыр с Голубой Плесенью	8	29.5	1.2	2.6	0.2
Итого	429	538	41	25	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2512	1321	96	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 20.03.2025 21:22

Доброго дня. А как ты проверяешь жирность творога????

TataNS 21.03.2025 00:24

Клубничка,а я нашла в инете формулу, кажется даже что то было на этом сайте. Так у меня по ней 9% получился творог крайний раз. До этого делала из 3,2% молока, так выходил 11-12%. Вот сегодня сделала, еще не взвешивала, как взвешу, узнаю жирность сегодняшего. Если нужна формула, напишу. А когда прикидывала по калорийности, так вышла калорийность как 9% творог. Ну +- Так у меня сейчас море сыворотки, не знаю куда девать) Маме отдаю часть, но они тоже столько не используют. Она же почти без калорий, а пользы много. Но много не выпьешь. Вот окрошка пойдет, тогда, да.