TataNS
17.03.2025 23:12
Дневник питания за 17.03.2025
Сегодняшний прекрасный теплый день сменяется похолоданием. А
хочется лета...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
38
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр легкий Радость вкуса |
20
|
53.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 890 | 303 | 33 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный со сливками |
260
|
105.8 | 2.9 | 5.7 | 10.9 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
3
|
17.2 | 0.9 | 1.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Батон Горчичный |
4
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Грюйер |
10
|
35.7 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Итого | 332 | 255 | 17 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 33.3 | 2.4 | 0 |
| Пюре картофельно-овощное |
300
|
181.5 | 5.7 | 5.1 | 27.9 |
| Бульон рыбный |
22
|
3.7 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 474 | 366 | 39 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
40
|
114.2 | 8 | 9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 116 | 8 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1936 | 1041 | 98 | 42 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
