TataNS
15.03.2025 09:52
Дневник питания за 14.03.2025
Походить не получилось, разболелось колено, пришлось воздержаться
от прогулки. Покой и миотоки для облегчения, мне
помогает, возможно психосоматика. Сделала
дополнительные упражнения, хотя бы так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брокколи (На пару) |
82
|
27.1 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Сыр Грюйер |
24
|
85.7 | 5 | 7.1 | 0.5 |
| Сосиски Молочные |
35
|
105 | 3.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 240 | 410 | 15 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Teos Греческий Манго-чиа 2%, 140г |
128
|
116.7 | 9 | 2.6 | 14.5 |
| Итого | 128 | 116 | 9 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
293
|
140.1 | 8.2 | 3.2 | 18.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
23
|
44.9 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Старославянский |
47
|
104.3 | 2.8 | 0.2 | 22.1 |
| Сыр плавленый сливочный "Белый город" |
37
|
74 | 3 | 5.7 | 2.6 |
| Итого | 560 | 380 | 20 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 25 | 54 | 1 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Coconut No Sugars |
90
|
13.5 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 270 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом |
79
|
90.4 | 16.1 | 1.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Паста Триколлини TNS |
93
|
135.1 | 5.8 | 0.6 | 26.8 |
| Салат овощной с ацидофилином |
150
|
33 | 1.5 | 0.5 | 5.7 |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
35
|
100 | 7 | 7.8 | 0.4 |
| Итого | 507 | 360 | 30 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 103 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1833 | 1406 | 78 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
