TataNS
11.03.2025 20:32
Дневник питания за 11.03.2025
Считаю, считаю калории и стараюсь выходить свои шаги. Раньше
столько не ходила. Сегодня не смогла отказать себе в
пельменях, правда они были с семгой, но в дневник записаны
мясные, подходящие по ккал, нужно было сделать срочный расчет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
80
|
24.8 | 2.1 | 0.3 | 3.1 |
| Цветная капуста |
43
|
12.9 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
29
|
19.4 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Сыр легкий Радость вкуса |
17
|
45.7 | 4.4 | 2.9 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
78
|
74.1 | 5.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 306 | 299 | 21 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мамин |
250
|
131 | 8 | 3 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
15
|
29.3 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
34
|
32.3 | 2.6 | 0.2 | 4.9 |
| Пельмени "Сибирские" из Свинины и Говядины |
110
|
286 | 9.4 | 15.4 | 28.6 |
| Итого | 409 | 478 | 23 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Грюйер |
20
|
71.4 | 4.2 | 5.9 | 0.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
130
|
81.9 | 0.5 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 150 | 153 | 4 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения |
50
|
114.5 | 9.5 | 8.5 | 0 |
| Каша пшеничная с мясной подливой TNS |
80
|
74.9 | 2.2 | 1.4 | 13 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе |
191
|
103.1 | 2.5 | 4.6 | 12.6 |
| Итого | 325 | 328 | 14 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
65
|
41 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
21
|
77.5 | 3.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 86 | 118 | 3 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1276 | 1377 | 67 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
