Дневник питания за 09.03.2025

Сегодня встреча по печальному событию с родственниками и снова еда...По чуть-чуть набралось...Ужин снова в пролете)) Шаги отшагала. Зарядку только легкую сделала утром. Придется отрабатывать гулянки на следующей неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Соус Бальзамик	3	4.8	0	0	1.2
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	92	61.6	2.7	3.7	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Риет Лососевый с Миндалем	36	86.4	4	6.5	3.1
Хлеб ржаной К чаю	21	48.3	1.5	0.2	9.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	474	400	17	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Отварная	40	84.4	8.4	5.4	0
Кебаб из Курицы	120	262.8	23.2	17.9	2.4
Сулугуни	5	14.8	1.1	1.1	0
Бульон Куриный	140	42	3.8	2.9	0
Язык Говяжий Отварной	30	52.5	4.6	3.5	0.7
Селедка	10	23.4	1.8	1.8	0
Салат Оливье с Лососем	40	63.2	2.7	4.6	2.6
Судак Жареный во Фритюре	40	156.8	4.3	14.1	3.2
Рулетики из Баклажанов с Сыром и Орехами	30	90.9	2.3	8.6	1.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яблоко Ред Делишес	120	70.8	0.3	0.2	14.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Соус Грузинский	8	4.4	0.1	0	0.9
Лобио	30	26.1	1	2	1.1
Хачапури	50	198	5.5	11	19
Шампиньоны Тушеные в Соусе	60	142.8	3.5	12.7	3.4
Икра Горбуши	5	13.2	1.6	0.8	0
Итого	918	1301	65	87	60
Итого за день	1392	1701	82	111	88