Дневник питания за 04.03.2025

Вопрос для знатоков
Добрый день! Уважаемые форумчане, если кто-то имеет опыт приема глюкофаж лонг. Я его пью на ночь, забыла вчера 1000ед. Что делать? Пить вечером или выпить сейчас после завтрака? А вечером само-собой? Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	36	63.6	11.1	1.8	0.7
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Спагетти Цельнозерновые	30	105	3.9	0.6	20.1
Итого	109	215	15	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Сыр легкий Радость вкуса	18	48.4	4.7	3.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	288	150	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной мамин	223	116.9	7.1	2.7	15.4
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	28	54.6	7	2.7	0
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Пельмени с Говядиной	70	168	8.4	6.3	19.6
Итого	554	516	27	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в молочно-овощном соусе TNS	265	444.7	46.1	26.8	5.3
Капуста тушеная с жареными шампиньонами TNS	140	85.5	2.9	4.9	7.6
Перловка в мультиварке TNS	100	73.1	2.1	0.2	15.6
Картофель (Тушение)	69	49	1.3	0.3	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	577	674	52	34	38
Итого за день	1528	1557	102	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 05.03.2025 11:04

Хочу похвастаться. 17.02.25 в больнице взвешивание перед операцией удаление полипов носа - 110кг. Сегодня взвесилась, правда на китайских весах новых, купила)), вес 103 кг. Считать калории стала 02.02.25, придя на этот сайт. Не могу не поблагодарить всех вас за вдохновение и обучение и что делитесь опытом. Да, про нагрузки, если кого-то заинтересует - зарядка утром общая и стараюсь ежедневно до 5000шагов в быстром для меня темпе. Если не получается на улице, хожу дома или делаю шаговую гимнастику из интернета. Есть разные и на 5тыс и на 10 тыс. Еще цель как то преодолеть барьер и записаться в зал. Но комплексую - возраст и что я там буду белой вороной. Еще замечу, что сначала перые недели 2 я была на 1200-1300ккал, после добавила до 1400 стараюсь. Эндокринолог сказала, что нужно 1500-1600 хотя бы. Программа МЗР мне выдала 1594 при 110кг

TataNS 05.03.2025 11:12

Я вот теперь думаю, мне , наверное нужно пересчитать на этот мой вес ккал?