Дневник питания за 27.02.2025

Пришлось позавтракать в столовой и сразу перебор по моим расчетам калорий и по деньгам. Самой готовить, куда дешевле. Сегодня врач-эндокринолог сказала, что мои 1300-1400ккал это мало, можете не похудеть. Как так ??? Интересненько)) Я отвечаю, так я сыта, есть не хочется. Ну, на том и расстались, врач по ОМС. Сказала прийти через полгода). Мне, наверное нужно добирать овощами и несладкими фруктами??? А хочется сладких... Первое фото ужина. Учусь-учусь всему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Терияки с Овощами	210	348.6	42	10.5	23.1
Лобио	100	136	10.4	3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	506	52	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	143	111	5	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	280	173.6	10.1	7	17.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	15	29.3	3.8	1.5	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	405	266	15	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	50	91.5	6.6	5.2	4.4
Итого	50	91	6	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом и цедрой лимона TNS	80	138.2	4.3	2.3	22.5
Форель запеченная с лимонной цедрой TNS	80	132.6	18.6	5.7	0.5
Кабачки жареные на сковороде TNS	100	55.3	0.9	2.7	7.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	290	330	24	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	53	97	7	5.5	4.7
Итого	53	97	7	5	4
Итого за день	1456	1403	110	55	113