Дневник питания за 03.02.2025

Здравствуй дорогой читатель моего дневника! Я решила вести этот дневник для себя, чтобы быть в курсе своей диеты и иметь возможность восстановить некоторые события по своей диете и приему лекарств. Сегодня начало -начинаю считать калории и буду стараться придерживаться диеты. Работа сидячая. Нагрузки небольшие. Зарядка легкая по утрам. Уже 6 день хожу с утра пешком 30 минут на средней для меня скорости. Самое важное для меня - сегодня мой первый день после приема по назначению эндокринолога глюкофаж лонг 1000 (принят на ночь вчера 1000, через неделю нужно перейти на 2000). И не более 1800 ккал в день соблюдать - назначение врача. Я год не решалась принимать лекарства при преддиабете, но ввиду усиления отечности, увеличения слабости и усталости после физических нагрузок, наконец-то, решилась! Всю ночь ожидала побочки (боли в желудке, диарея, тошнота, в общем диспепсия ЖКТ) при преме этого лекарства, но пока все нормально!!! И это очень радует. Еще нужно купить полоски для глюкометра и начинать измерять сахар на постоянной основе, аппарат у меня есть. Так что в добрый путь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.8	0.6	5	1
Итого	275	563	18	45	20
Итого за день	275	563	18	45	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 03.02.2025 12:22

В добрый путь!
1. Следите, чтобы в рационе витамины и минералы приближались к 100%
2. Купите годовой абонемент в фитнес-зал рядом с домом или работой, это будет стимулировать к физ.нагрузкам, к тому же опираясь на поручни можно уменьшить нагрузку на колени, следить за пульсом. Главное регулярность, постепенность и пока (полгода без силовых). 2 тыс руб в месяц не такие уж и деньги.
3. Полоски купить.
В добрый путь!