TataNS
04.04.2025 21:26
Калорийность - 152.8 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 18 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Булка с молочной сывороткой | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Морковь (Запекание) | 117 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Котлеты без жира и яиц. Куриную грудку, мокрую булку перекрутить на
мясорубке, добавить воду для мягкости, соль, перец, специи, тертую
на мелкой терке морковь, все перемешать, и самое главное хорошо
отбить готовый фарш, прямо об стол. Сформовать котлеты лодочкой по
130-140 гр, обвалять в сухарях, у меня в муке, выложить на
противень, на дно налить воду, чтобы низ котлет был в этой воде, в
духовку на 1 час при 180град С. Через полчаса полить верх котлет
соком из противня и продолжить запекание. В оригинальном рецепте
должно быть на 1кг курицы 300гр перемолотого лука и 200гр мокрого
хлеба. Но я лук пока не ем и заменила его на меньшее количество
моркови, ее вообще не слышно в котлетах. Лучше добавить капусту или
кабачек вместо лука, а лучше, все же лук. Морковь не дает такой
сочности. Но меня устраивает такой вариант. Наверное часть булки
можно заменить на отруби.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | 9.07% | |
| Белки | 21.4 г | 28.16% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 62.6 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
32.1%
b-car
33.9%
В1
6.2%
B2
4.5%
Холин
16%
B5
26.1%
B6
32.7%
B9
2.9%
B12
5.8%
C
0.3%
D
~
E
6.7%
H
0.9%
вит.К
1.6%
PP
34.5%
Калий
12.4%
Ca
1.8%
Si
13.4%
Mg
21.3%
Na
13.6%
P
20.7%
Cl
12.9%
Fe
9.2%
I
2.4%
Co
83%
Mn
10.4%
Cu
11.1%
Mo
21.1%
Se
26.5%
F
3.5%
Cr
42.4%
Zn
11.1%
2
TataNS
03.04.2025 20:14
Всем, трям! Никаких новостей. Погода ужасная, весь день дождь,
но+15. Рацион какой-то
никакой:(. А хочется праздника :party:.
Мой завтрак и маааленький сосисончик детского размера:ogle:, и ужин. Обед как и обычно. Лучше бы этот сосисон заменить на что-то дельное, но нашлась причина, нужно было его доесть, чтоб не валялся. Недавно здесь обсуждали какого-то диетолога, что ли, который спрашивал "облизываете ли вы ложки", так вот, сосиска эта из подобного...
никакой:(. А хочется праздника :party:.
Мой завтрак и маааленький сосисончик детского размера:ogle:, и ужин. Обед как и обычно. Лучше бы этот сосисон заменить на что-то дельное, но нашлась причина, нужно было его доесть, чтоб не валялся. Недавно здесь обсуждали какого-то диетолога, что ли, который спрашивал "облизываете ли вы ложки", так вот, сосиска эта из подобного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сосиски Молочные |
35
|
105 | 3.9 | 9.8 | 0 |
| Кабачковое соте TNS |
120
|
60.4 | 1.3 | 2.8 | 7.3 |
| Творог 9% |
30
|
45.3 | 4.8 | 2.7 | 0.5 |
| Джем Имбирь-Лимон |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 955 | 337 | 17 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с яблоками в соусе TNS |
40
|
65.7 | 4 | 4.8 | 1.6 |
| Итого | 40 | 65 | 4 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Рыбные с Семгой |
98
|
224.4 | 12.6 | 6.1 | 28.4 |
| Суп овощной мамин |
270
|
141.5 | 8.6 | 3.2 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
26
|
50.7 | 6.5 | 2.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Колбаса докторская Агропром |
13
|
29.9 | 1.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 417 | 462 | 29 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
114
|
76.4 | 3.3 | 4.6 | 5.4 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 564 | 120 | 3 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с яблоками в соусе TNS |
168
|
276 | 17 | 20.2 | 6.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
115
|
55.2 | 2.1 | 0.1 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
5
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 364 | 19 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2829 | 1350 | 73 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дошла очередь до записи тренировок. Точно не знаю, как записывать
прогулку по шагам на улице и шаговую тренировку дома, и зарядку.
Сегодня по телефону вышло по шагам и шаговая тренировка
дома 329 ккал, записала как легкая аэробика.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40.5 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Время: 40.5 мин
1
21
TataNS
02.04.2025 21:23
Всем трям! Сегодня после изучения кулинарной книги МЗР решила
пожарить на завтрак чечевичные блинчики. На последнем блинке уже
научилась делать тонкие и быстро размазывать тесто на сковороде.
Съела 2 из 7штук по 31гр и34гр, наелась до сыта. Первый был
наспех и на пробу, и мне по вкусу, честно, не особо, даже со
сливочным сыром, красненькой рыбкой и помидоркой. Какой то он
сухой, этот блинчик. Далее, добавила еще огурчик и
бальзамический соус без сахара, в нем калорий совсем мало, а вкус
дает кисло-сладкий насыщенный. Ну так это ж другое дело, пошел на
ура) Но все равно, пока заморозила остатки блинов, не знаю,
как после разморозки поведут себя. До следующего "ну охота
блинчик". А на ужин делала печень с яблоком в соусе. Муж сказал, я
буду печень, а ты яблоки ешь) Ну я их и ела, но печенку тоже
ела, но считать лучше отдельно все, а то как то не равномерно
получается съела больше яблок, чем печенки, да и соус же тоже
идет по весу. Как то так я все скопом взвешиваю, может не
правильно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
36
|
93.6 | 2.5 | 8.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Форель Слабосолёная |
40
|
56.8 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики чечевичные из МЗР |
65
|
113.1 | 7.3 | 2.6 | 13.1 |
| Соус Бальзамический без Сахара |
4
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1156 | 275 | 19 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
285
|
129.4 | 8 | 3.1 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS |
35
|
57.4 | 9.9 | 1.6 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
26
|
50.7 | 6.5 | 2.5 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 681 | 398 | 30 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с яблоками в соусе TNS |
265
|
435.4 | 26.8 | 31.8 | 10.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный Бульон |
2.5
|
4.8 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 401 | 544 | 31 | 33 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
11
|
37.8 | 3.5 | 2.6 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 26 | 131 | 7 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2464 | 1350 | 87 | 71 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
TataNS
01.04.2025 20:39
Всем трям! Погода налаживается, хотя, обещают, что не надолго.
А жиры мои везде - и в теле, и в деле, т.е. в еде держат
высоту)). Не могу есть одинаковую еду больше 2-3 дней. Уже не
знаешь, что и приготовить, чтобы и себя, и мужа накормить и не
стоять у плиты в двойном объеме, для него и для себя. Поэтому
питание только приближается к диетическому)
Мой завтрак и ужин, а на обед, как всегда "жидкое" и к нему, как
обычно "вспомним былое", то колбаска, то паштетик жирненький,
ох наконец-то доели его:party: Нужно свой диетический
приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
61
|
26 | 0.5 | 1.9 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
102
|
49 | 1.8 | 0.1 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень Трески |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Старославянский |
13
|
28.9 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Сыр Пармезан |
6
|
20.6 | 1.9 | 1.4 | 0 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1327 | 378 | 12 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
268
|
121.7 | 7.5 | 2.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
19
|
37.1 | 4.8 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старославянский |
24
|
53.3 | 1.4 | 0.1 | 11.3 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
22
|
78.1 | 5.2 | 11 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
57
|
171.6 | 6.6 | 16 | 1.9 |
| Итого | 600 | 479 | 25 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS |
108
|
177 | 30.7 | 4.9 | 1.7 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
36
|
36.2 | 1.1 | 1 | 5.8 |
| Кабачковое соте TNS |
310
|
155.9 | 3.4 | 7.1 | 18.9 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
8
|
28.4 | 1.9 | 4 | 0 |
| Итого | 476 | 482 | 40 | 24 | 27 |
| Итого за день | 3134 | 1378 | 79 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
31.03.2025 22:04
К нам вернулась весна с дождем и сыростью. Ну, ничего, недолго ей
осталось, подождем. А то наши красивые фигуры еще не совсем
готовы:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
68
|
16.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Хлеб Старославянский |
12
|
26.6 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
5
|
13 | 0.4 | 1.2 | 0.1 |
| Форель Слабосолёная |
47
|
66.7 | 10.3 | 2.8 | 0 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 966 | 335 | 22 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью (фрикадельки отдельно) TNS |
230
|
127.2 | 6.9 | 2.8 | 17.9 |
| Фрикадельки в супе TNS |
44
|
46.9 | 9.1 | 0.5 | 1.5 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
15
|
53.3 | 3.5 | 7.5 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
64
|
192.6 | 7.4 | 18 | 2.2 |
| Хлеб Старославянский |
19
|
42.2 | 1.1 | 0.1 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 822 | 464 | 28 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS |
122
|
200 | 34.6 | 5.5 | 2 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
99
|
99.5 | 3.1 | 2.9 | 15.8 |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
180
|
76.7 | 1.4 | 5.6 | 5 |
| Яблоко Ред Делишес |
137
|
80.8 | 0.4 | 0.3 | 16.1 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
14
|
49.7 | 3.3 | 7 | 0 |
| Итого | 561 | 559 | 45 | 25 | 39 |
| Итого за день | 2854 | 1361 | 95 | 72 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
30.03.2025 21:07
Отдыхать некогда в воскресенье. Покупки на 2 семьи несколько
магазинов и рынок 1 раз дней в 10-14, нужно себя
и родителей обеспечить, мы с мужем им покупаем продукты и
вообще все, они старенькие и сами не ходят в магазин. Пока
отвезешь, пока разберешь. Я в холодильник не ставлю тару из
магазина. Всю мою с мылом с ковида). Зато потом можно
использовать без опаски. Может это сдвиг??? Затем пока
приготовишь, пока все взвесишь, пока посчитаешь, в дневник
разнесешь и дня нет. А еще работу поработать нужно:-o А у меня
снова жиров до хрена. Авокадо такой жирный, оказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
117
|
28.1 | 3.8 | 0.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
91
|
273.9 | 10.6 | 25.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 995 | 460 | 22 | 39 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью (фрикадельки отдельно) TNS |
300
|
165.9 | 9 | 3.6 | 23.4 |
| Фрикадельки в супе TNS |
51
|
54.3 | 10.5 | 0.6 | 1.7 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
17
|
60.4 | 4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 368 | 280 | 23 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
83
|
166 | 1.7 | 16.6 | 6.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соус Бальзамический без Сахара |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Груша Вильямс |
140
|
58.8 | 0.6 | 0 | 15 |
| Мидии синие с сыром в духовке TNS |
80
|
140.3 | 16.9 | 6.6 | 3.4 |
| Клубника Замороженная |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 419 | 19 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% |
71
|
107.2 | 11.4 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 321 | 109 | 11 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2729 | 1269 | 76 | 85 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
TataNS
29.03.2025 23:23
Работа, Прогулка, Красота. Черешневый сад возле морпорта зацвел
белым цветом, а розовые черешни зацветут позже. У нас сегодня
было +26.
Стихи под настроение:
Я уведу тебя в страны далекие тропами вешними.
Там остывает расплавленным золотом солнце закатное,
В небе плывут облака белопенной цветущей черешнею,
Медленно тая в ночи карамелью и сахарной ватою.
Автор: Тётя Таня. Но не я))
Стихи под настроение:
Я уведу тебя в страны далекие тропами вешними.
Там остывает расплавленным золотом солнце закатное,
В небе плывут облака белопенной цветущей черешнею,
Медленно тая в ночи карамелью и сахарной ватою.
Автор: Тётя Таня. Но не я))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Овощная нарезка TNS |
100
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Каша ячневая рассыпчатая из мультиварки TNS |
50
|
59.7 | 1.7 | 1 | 10.4 |
| Колбаса докторская Агропром |
40
|
92 | 4.8 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1029 | 389 | 20 | 27 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи щечки с картофельным пюре |
1
|
562 | 35 | 36 | 24 |
| Салат греческий |
0.5
|
114 | 4 | 9.5 | 3.5 |
| Капучино |
1
|
128 | 6 | 7 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 804 | 45 | 52 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с рисовой мукой |
76
|
143.7 | 10.7 | 6.5 | 9.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 86 | 173 | 11 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1370 | 77 | 89 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
TataNS
29.03.2025 00:16
Всем трям! У нас недалеко в соседнем дворе разбили скверик и там
высадили пихты, лавровишни, кажется и такие милые деревья, которые
так красиво зацвели.
мой рацион сегодня. Завтрак.
На обед был борщ. И на ужин рыба. Сегодня, благодаря этой рыбе, мои
белки позелененели:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая рассыпчатая из мультиварки TNS |
100
|
119.3 | 3.4 | 1.9 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Овощная нарезка TNS |
114
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 380 | 20 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
245
|
117.1 | 6.9 | 2.7 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
22
|
48.8 | 1.3 | 0.1 | 10.3 |
| Сыр плавленый сливочный "Белый город" |
22
|
44 | 1.8 | 3.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 11% жирности |
14
|
24.9 | 2.2 | 1.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 526 | 371 | 18 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
70.8 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 120 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая дикая однократной морской заморозки |
210
|
441 | 46.2 | 27.3 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
95
|
31.4 | 2.6 | 0.3 | 3.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
112
|
32.6 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыворотка творожная |
16
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Груша Вильямс |
80
|
33.6 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 734 | 608 | 53 | 34 | 19 |
| Итого за день | 3027 | 1434 | 92 | 75 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
TataNS
27.03.2025 20:06
Всем, трям! У нас все цветет и пахнет. Розовое это Иудино дерево.
Только его и знаю) Цветы растут из ветвей у него, листьев пока нет,
а цветы красивые на нем есть.
Шаги частично с прогулкой у моря пройдены 9тыс. Утка и
сопровождающий ее муж, отгонял двух других селезней от нее). А она
только ела и ела :хихикаю:
На ужин запеканка творожная из кафе, совсем не сладкая она у них и
это отлично! Кроме этой запеканки мне больше там делать нечего). Но
вкуснятина воздушная, такая дома не получается, не знаю, почему?
Рассчитала ее калории по их рецепту. И капучино пила. С 13.03 не
пила кофе. Вот сегодня не смогла себе отказать. Сахар-ни-ни. Все
равно перебор сегодня :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Тушёное |
90
|
88.2 | 13.5 | 3.6 | 0.5 |
| Бульон Куриный |
40
|
5.6 | 0.8 | 0.4 | 0 |
| Звездочки |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 769 | 385 | 20 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
331
|
158.2 | 9.3 | 3.6 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
32
|
71 | 1.9 | 0.2 | 15 |
| Сыр плавленый сливочный "Белый город" |
49
|
98 | 3.9 | 7.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 667 | 433 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черничное Варенье |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Капучино |
200
|
116 | 5.6 | 6.6 | 8.8 |
| Творожная запеканка из кафе TNS |
220
|
469.5 | 28.4 | 24.4 | 33.9 |
| Итого | 470 | 700 | 34 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1521 | 81 | 76 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
26.03.2025 20:44
Всем трям! Сегодня с утра пасмурно, но +14., днем +19, вечером +16.
И мой завтрак. Когда я ем такими тарелками, то мне, кажется. что
вес никогда не уменьшится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
21
|
72.2 | 6.7 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 943 | 485 | 19 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом |
328
|
64.9 | 3.6 | 1.6 | 8.9 |
| Хлеб Старославянский |
14
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
48
|
85.4 | 7.7 | 5.3 | 1.4 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Колбаса Докторская Вязанка |
33
|
75.9 | 4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 844 | 402 | 24 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
70
|
55 | 10.7 | 1.4 | 0 |
| Рыбно-овощной соус с молоком (без рыбы) TNS |
94
|
36.3 | 1.7 | 1.4 | 4.2 |
| Итого | 164 | 91 | 12 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
131
|
114 | 3 | 0.2 | 23.3 |
| Овощное рагу с курицей TNS |
130
|
65.3 | 9.8 | 1.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
20
|
67.5 | 7 | 3.5 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
13
|
44.7 | 4.2 | 3.1 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Джем Черничный |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 359 | 505 | 29 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2560 | 1485 | 85 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
