TataNS
04.05.2025 20:44
Всем, привет! Сегодня получился прекрасный день день общения и
прогулки. И фото, правда не мое, но меня заинтересовало. Как
думаете, что это такое? Многие, наверное, уже видели? И
мой рациончик сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
19
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
17
|
74.5 | 2.3 | 4.8 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
15
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи |
49
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 336 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный кролик в сметанном соусе TNS |
30
|
80.7 | 9.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 30 | 80 | 9 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный с молоком 03.05.25 |
250
|
77.3 | 3.3 | 1.8 | 12 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
37
|
24.8 | 1.1 | 1.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
3
|
18.4 | 0.6 | 1.7 | 0.2 |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS |
60
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.8 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Манго |
132
|
79.2 | 1.1 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 517 | 330 | 13 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Степ Грильяж с Орехом |
26
|
130.8 | 2 | 7.3 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 246 | 227 | 6 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
100
|
237 | 18.3 | 18.2 | 0.1 |
| Кабачок (На пару) |
100
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Брокколи (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соус сметанный для тушения мяса TNS |
20
|
12 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 270 | 286 | 19 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 200 | 120 | 24 | 0 | 5 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 2210 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3799 | 1396 | 90 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка сегодня удалась. Правда через кофе с конфетой в виде
перекуса в кофейне. Ну не смогла отказать подруге на прогулке.
Если бы гуляла сама, то не было бы ни кофе, ни конфеты. Зато
пообщались. И прогулка вышла замечательная.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11100 |
11100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество шагов: 11100
2
TataNS
03.05.2025 20:58
Всем, привет! Сегодня прогулки не было, погода ужасная. Будет
шаговая тренировка. Днем работала и готовила. Вчера в Окее с
отличной скидкой купила кролика, его и готовила. Вроде бы мясо
диетическое, но вышло 269ккал/100гр, это одно мясо без
соуса. Сильно уменьшается при готовке, так же как и
свинина. Мои тарелочки. На завтрак скумбрия с рисом и овощами,
обед суп тыквенный на молоке, у мужа со сливками, творожок с
фруктами. На ужин кролик, гречка и овощи. Муж увидел мой суп с
семечками и говорит, а у кого-то суп с семечками, я ему, а кого с
бутербродами. А он мне -я же калории не считаю, я ими наслаждаюсь.
Посмеялись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
66
|
156.4 | 12.1 | 12 | 0.1 |
| Бульон куриный |
29
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
17
|
74.5 | 2.3 | 4.8 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 757 | 533 | 21 | 32 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
21
|
49.8 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 57 | 62 | 4 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный с молоком 03.05.25 |
300
|
92.7 | 3.9 | 2.1 | 14.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
7
|
42.8 | 1.5 | 3.9 | 0.5 |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] TNS |
60
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.8 |
| Нектарин |
61
|
26.8 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
34
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 835 | 309 | 13 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
50
|
30 | 6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 50 | 30 | 6 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Соус сметанный для тушения мяса TNS |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Тушеный кролик в сметанном соусе TNS |
110
|
296 | 34.3 | 17.8 | 0 |
| Кабачок (На пару) |
100
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Соус Бальзамический без Сахара |
7
|
4.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 437 | 40 | 20 | 22 |
| Итого за день | 2973 | 1422 | 86 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка не получилась, получилась шаговая тренировка с гантельками
на 5000шагов с Метельской Т. Мне нравится с ней заниматься.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество шагов: 5000
3
7
TataNS
02.05.2025 23:03
Сегодня сумбурный день: уборка, магазин. Хорошо, что удалось пройти
свои шаги. В Ривьере по выходным и праздникам вечером дают
бесплатные концерты разные певцы и артисты, в т.ч. самодеятельные.
Народ собирается на скамеечках, эдакий почти амфитеатр
построен. Сегодня пела девушка с гитарой. Завтрак в
спешке и фото не очень аккуратное с крошками получилось:извини!:
и ужин. Обед суп и прочее-фото не делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский |
68
|
159.8 | 5.1 | 0.7 | 33.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Сулугуни |
33
|
81.5 | 6.4 | 6.2 | 0 |
| Цикорий Сублимированный |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
84
|
56.3 | 2.4 | 3.4 | 3.9 |
| Йогурт греческий густой 2% |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
137.2 | 16.8 | 7.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 496 | 35 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Суп овощной на курином бульоне TNS |
300
|
184.2 | 7.8 | 9 | 17.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр Маасдам 45% |
6
|
19.9 | 1.5 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
60
|
142.2 | 11 | 10.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 681 | 523 | 36 | 39 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 145 | 58 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
170
|
302.6 | 41.3 | 14 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
120
|
39.7 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 785 | 432 | 46 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3089 | 1510 | 119 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня меньше шагов на прогулке т.к. устала. Натопталась до
прогулки на уборке и там шаги не считала вообще. Да и по результату
от общих шагов в телефоне еще минусую бытовые шаги.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Количество шагов: 8400
2
TataNS
01.05.2025 23:09
Привет, всем! С праздником всех трудящихся и бывших трудящихся!!!
Сегодня в таблице полезности продуктов удивило, что программа
определяет курицу-бедра гриль, молоко 4%, авокадо, нектарин
как малополезные продукты, а голубику и сметану
бесполезные. Ну со сметаной, молоком понятно, а остальное то?
Купила сегодня хлебцы-молодцы с железом и диетические. Вскрыла
пачку, а там запах, как будто бы они пролежали уже года 3 после
окончания срока, хотя срок до ноября 2025. Наверное так хранили.
Придется завтра вернуть в магаз. А вообще стала их покупать, как
начала худеть, до этого даже не смотрела на эти отделы, так
интересно). Сегодня и муж их ел, сказал, что все норм, прям
удивил меня)). И мои тарелочки за сегодня кроме обеда. Ели в
обед не дома и я удержалась от перебора. И все влезло в
мои калории, даже с запасом. Фото не делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN |
40
|
67.3 | 8.6 | 3.4 | 0.4 |
| Батон Спортивный |
23
|
56.1 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью |
17
|
35.2 | 1 | 3.2 | 0.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Сублимированный |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1236 | 460 | 21 | 30 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат овощной со сметаной TNS |
150
|
40.8 | 1.4 | 1.5 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
215.6 | 26.5 | 12.2 | 0 |
| Картофель Фри По-Деревенски |
40
|
100.4 | 1.6 | 6.2 | 9.5 |
| Итого | 560 | 379 | 29 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
35 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий густой 2% |
35
|
22.1 | 3 | 0.7 | 0.9 |
| Нектарин |
61
|
26.8 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
34
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 741 | 342 | 29 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 123 | 15 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3122 | 1306 | 95 | 65 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Двойная прогулка. Ездили в Сириус и там гуляли, я с нагрузкой, муж
"дышал и наслаждался". Приехали обратно и мне же мало, пошла еще в
магазин, а туда прилично, вот и прогулка, а обратно еще и с грузом.
Я молодец, много прошла за сегодня, кто еще меня похвалит кроме
меня
?
?
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
5500 |
7500 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Количество шагов: 13000
2
3
TataNS
30.04.2025 21:33
Сегодня хороший день. Завтра праздник, можно подольше поспать. Вот
и встань на прогулку пораньше:|. Вчера купила траву с
фантастическим названием Сассапариль, а еще
называют смилакс, а по-русски колючка :), а еще
есть армянское название, забыла какое)). Раньше проходила
мимо. А теперь ввиду потребности в клетчатке, купила 100 руб пучок
где-то 250гр. Ну, интересненько, не скажу, что прям изысканное
блюдо. Кавказские народы делают из него что-то типа пхали. Я просто
отварила и на сковороде с брокколи протушила и залила яйцами,
довольно сытно получилось. Ну и как обычно на обед супчик
овощной. На ужин снова капуста с индейкой. Уф, доели индейку,
оказалось в этих голенях и плечах довольно много мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сассапариль(смилакс) колючка |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Цикорий Сублимированный |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Оливковое масло 5гр TNS |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1006 | 330 | 16 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Итого | 125 | 75 | 15 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
230
|
138 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
| Итого | 230 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне TNS |
300
|
184.2 | 7.8 | 9 | 17.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Рулет из Мяса Птицы |
30
|
45 | 3.6 | 3 | 0.9 |
| Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью |
20
|
41.4 | 1.2 | 3.8 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
10
|
35.5 | 2.4 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 925 | 398 | 21 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная TNS |
200
|
97.8 | 2.8 | 4.8 | 10.8 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 37.2 | 8.5 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло 5гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
14
|
34.6 | 2.7 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 814 | 444 | 44 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3100 | 1386 | 99 | 65 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было две прогулки утром поликлиника и через море домой,
а вечером с работы пешком. Утром мне больше нравится гулять.
Но нужно заставить себя вставать пораньше.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4400 |
4400 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4100 |
4100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 8500
4
TataNS
29.04.2025 21:14
Народу как в выходной, везде... Очень много людей было на кладбище,
Радоница, многие поминают и это хорошо, что не забывают. Полиция
дежурит, т.к. проехать очень и очень проблематично
туда. Ну и о погоде..., кто о погоде, а мы
о еде. Сегодня купила сублемированный цикорий,
насмотрелась здесь у девочек, молоко купить забыла, пришлось
наливать сливки. Но это оказалось вкусненько и очень похоже на
кофе, видимо длительное воздержание от кофе дает о себе знать, да
еще и с зефиркой без сахара, но сладкой, лепота... Еда сегодня не
вся домашняя и легкий ужин. Но находила прилично для меня за
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Томатные |
30
|
111.3 | 4.6 | 0.3 | 22.5 |
| Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN |
41
|
69 | 8.8 | 3.5 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Цикорий Сублимированный |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 10% |
46
|
54.3 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 325 | 16 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб куриный TNS |
180
|
256.5 | 27.5 | 12.4 | 8.3 |
| Салатик овощной TNS |
200
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
70
|
185.5 | 9.9 | 15 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Каперсы, консервированные |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 830 | 619 | 40 | 42 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр рикотта |
50
|
69.7 | 3.5 | 5.3 | 2 |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% |
50
|
50.5 | 4.6 | 2.5 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
12
|
73.4 | 2.5 | 6.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 240 | 10 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1248 | 79 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра прогулка и после обеда, считаем шаги, интенсивно ходим, а
быт убираем. Суставы чувствуют.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7100 |
7100 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5900 |
5900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Количество шагов: 13000
2
TataNS
29.04.2025 10:51
Сегодня с утра пошла сдавать анализ крови, нужно проверить. А то
после начала подсчета калорий через 2 месяца сдала кровь, анализ
вроде бы как сделали, но искали 3 дня его, результаты были как
будто я 20 летняя девушка 
,
но 
думаю, а не
подлог ли это был? было такое в моей жизни...теперь опасаюсь. так
вот, пришла в поликлинику, там толпа пенсионеров подпирают закрытые
входные ворота, никого не пускают на территорию. Оказалось, что наш
губер объявил , как впрочем и ежегодно, выходной день Радоница. Все
местные не работают, а федералов это не касается). Так что на
кладбище вам, пенсионеры, а не на анализы. Слава
богу, что поминать предков... ну я и на забег пошла, раз
выходной. Смотрите какое у нас сегодня море и небо. Ждет-ждет Сочи
своих гостей... лавочки, лавочки, лавлчки, кустики-цветочки,
зонтики, только приезжайте!!! Всем хорошего дня! 
,
но думаю, а не
подлог ли это был? было такое в моей жизни...теперь опасаюсь. так
вот, пришла в поликлинику, там толпа пенсионеров подпирают закрытые
входные ворота, никого не пускают на территорию. Оказалось, что наш
губер объявил , как впрочем и ежегодно, выходной день Радоница. Все
местные не работают, а федералов это не касается). Так что на
кладбище вам, пенсионеры, а не на анализы. Слава
богу, что поминать предков... ну я и на забег пошла, раз
выходной. Смотрите какое у нас сегодня море и небо. Ждет-ждет Сочи
своих гостей... лавочки, лавочки, лавлчки, кустики-цветочки,
зонтики, только приезжайте!!! Всем хорошего дня!
3
4
TataNS
29.04.2025 10:29
Всем, привет! Выкладываю с опозданием. Вчера рабочий день и вечер,
только ушла в ночь на прогулку, после нее уже сил не было
дневник выкладывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
76
|
180.1 | 13.9 | 13.8 | 0.1 |
| Салатик овощной TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Макароны Томатные |
30
|
111.3 | 4.6 | 0.3 | 22.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло 5гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1171 | 362 | 20 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 20 | 71 | 4 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный с геркулесом |
280
|
95.5 | 8.7 | 3.1 | 7.8 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью |
20
|
41.4 | 1.2 | 3.8 | 0.6 |
| Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN |
54
|
90.9 | 11.6 | 4.6 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр рикотта |
50
|
69.7 | 3.5 | 5.3 | 2 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
8
|
49 | 1.7 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 982 | 435 | 29 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 76 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная TNS |
160
|
78.2 | 2.2 | 3.8 | 8.6 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
125
|
216.3 | 35.8 | 8.2 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Жир индейки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 418 | 41 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3094 | 1323 | 96 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка после ужина уже почти ночью. Пришлось пройти в ночную
смену)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7100 |
7100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 7100
2
TataNS
27.04.2025 22:20
Всем, привет! Отличный денек, хоть и с прохладой, и с дождем. Еда
вся была с утра сосчитана, но жорик посетил нежданно негаданно
вместе с запеченной индейкой:evil:. Слегка переборчик :(.
Гуляла и во дворах нашла такую красоту глициния цветущая. Люблю
гулять по нашим старым дворикам. "Пройдусь по Абрикосовой,
сверну на Виноградную..." А это мой любимый Цветной бульвар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная TNS |
198
|
96.8 | 2.8 | 4.8 | 10.7 |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
100
|
237 | 18.3 | 18.2 | 0.1 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
44
|
66.8 | 5.6 | 4.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр Сулугуни |
10
|
24.7 | 2 | 1.9 | 0 |
| Оливковое масло 5гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 463 | 30 | 30 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Владимирский |
18
|
37.8 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный с геркулесом |
280
|
95.5 | 8.7 | 3.1 | 7.8 |
| Итого | 753 | 138 | 9 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черничное Варенье |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Творожная запеканка из кафе TNS |
200
|
426.8 | 25.8 | 22.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 544 | 26 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
160
|
276.8 | 45.8 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 641 | 360 | 47 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3263 | 1506 | 114 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с дождем, но приятно воздухом подышать и пройтись по
любимым закоулочкам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество шагов: 6000
4
2
TataNS
26.04.2025 21:45
Всем, привет! Сегодня день закупок. Но с утра
порадовало -700гр за неделю. А порадовало,
что калории увеличила, а вес ушел. Нагрузка сегодня
никакая, магазинная. Что то колено болеть стало. Ну еще планирую
шаговую тренировку. Сегодня первый раз
попробовала Экспонента Хай-Про со Вкусом
Черника-Земляника, очень понравился. Мне хватило для пополнения
белка 100гр напитка. Моя еда за сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский |
67
|
157.5 | 5 | 0.7 | 32.8 |
| Сыр Сливочный Легкий 30% |
41
|
106.6 | 11.5 | 6.6 | 0 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рулет из Мяса Птицы |
50
|
75 | 6 | 5 | 1.5 |
| Сметана Безлактозная 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Краснодарский Томатный Соус |
6
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1285 | 421 | 25 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
300
|
143.4 | 8.4 | 3.3 | 18.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
28
|
54.6 | 7 | 2.7 | 0 |
| Сметана Безлактозная 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Владимирский |
20
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ветчина из Индейки Кампана |
30
|
24 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 588 | 282 | 20 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта |
60
|
83.6 | 4.2 | 6.4 | 2.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 225 | 18 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия Горячего Копчения на Опилках |
150
|
355.5 | 27.5 | 27.3 | 0.2 |
| Капуста тушеная TNS |
220
|
107.6 | 3.1 | 5.3 | 11.9 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 468 | 30 | 32 | 13 |
| Итого за день | 3614 | 1454 | 95 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока 2800 по магазину. Еще немного шаговой тренировки планирую.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2800 |
2800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество шагов: 2800
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
