Вчера переела. Зато сегодня выполнила норму по шаг...

Овсянку варить 15 минут, взвешиваю утром, когда бросаю на сковородку или тарелку. Навалите овсянку в 1.5 кастрюлю на пару дней.
У каждого есть выбор, тратить время на "полезную" еду, или выглядеть как холодильник.
Какую ещё ПОЛЕЗНУЮ? Обычная каша, какие-то овощи, типа морковки, капусты, обычной отварной картохи, без масла забьют на 5 часов.
Кишечник долго разбирается с белком и твёрдыми овощами.
Ну скушайте 400 гр гречки, три яйца и 300 грамм салата, навалите 200 гр творога с вареньем. Все, до вечера хватит, без перекусов.
А то какие-то стенания, страдания.

Alex, Спасибо за совет 😊👍🏻Я пока ещё новичок в планировании полезного ( ну или хотя бы не вредного ) меню. Насмотришься красивых фото в сети и хочется так же . Разнообразие... Я чередую : то попроще , без заморочек , типа гречки с яйцом. То поинтереснее. Не сказала бы , что я прям сильно страдаю 😁, скорее констатация факта.

Здравствуйте, мне помогает на пару дней готовить. Что-то белковое готовлю на 3 дня, например, курица в духовке, мясо тушенное или котлеты. На гарнир отварные гречка/макароны/чечевица/батат/картофель. Запекаю овощи баклажан/перец/кабачок/помидор/лук/тыква. Или варю очень густой овощной суп с фасолью/нутом, а белок добираю творогом. У меня приготовление здоровой пищи занимает меньше времени. Правда я горячее ем только на обед. Иногда, в охотку рыбку соленую с бататом или картошечкой. Завтрак - это кофе и бутерброды, ужин омлет с обощами\зеленью, сыр, ветчина (хлеб или хлебцы, смотря что помещается в калорийность) , фрукты и чай.

Ничего, со временем все дойдет до автоматизма. Главное есть цель и желание к ней идти)))

Эна, спасибо. Возьму на заметку. Вообще стараюсь с запасом готовить, так как муж днем работает дома и сын со школы домой приходит. Я на работу с собой беру что-нибудь с приготовленного вечером.

Елена,это точно . Все равно уже легче становится.