Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.06.2025 21:17

Дневник питания за 03.06.2025

Ещё один отличный день, погода меняется, вроде будут дожди, сегодня был очень красивый закат, самочувствие отличное, всём хорошего настроения!

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Конопляная клетчатка	10	16.9	1.1	0.5	2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Пажитник, семена	5	16.2	1.2	0.3	1.7
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон	10	13.6	0.1	0	3
Итого	34	84	5	3	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Зерновые на Ржаной Закваске с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника	65	221	6.5	8.5	29.3
Форель	45	78.8	9.8	4.4	0
Сыр творожный Sveza с зеленью 60℅	50	115	3	9.8	1.5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Epica Йогурт без Сахара	260	143	10.4	7.5	9.6
Итого	616	702	33	31	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Яблоки Сезонные	196	107.8	0.5	0.3	27
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	214	188	2	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
25.05.30 Террин из куриной грудки	180	183.2	29.7	4.9	5.4
Перловая Крупа	40	128	3.7	0.4	26.2
Майонез на Перепелиных Яйцах 67%	30	183	0.1	20.1	0.6
Итого	250	494	33	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста с Фукусом	100	12	1	0.1	2
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
25.05.30 Террин из куриной грудки	160	162.9	26.4	4.3	4.8
Итого	530	302	32	11	16
Итого за день	1644	1771	108	77	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно