Ольга
03.06.2025 21:17
Дневник питания за 03.06.2025
Ещё один отличный день, погода меняется, вроде будут дожди, сегодня
был очень красивый закат, самочувствие отличное, всём хорошего
настроения!
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Витамины к завтраку мёд имбирь лимон |
10
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 34 | 84 | 5 | 3 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Зерновые на Ржаной Закваске с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника |
65
|
221 | 6.5 | 8.5 | 29.3 |
| Форель |
45
|
78.8 | 9.8 | 4.4 | 0 |
| Сыр творожный Sveza с зеленью 60℅ |
50
|
115 | 3 | 9.8 | 1.5 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Epica Йогурт без Сахара |
260
|
143 | 10.4 | 7.5 | 9.6 |
| Итого | 616 | 702 | 33 | 31 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Яблоки Сезонные |
196
|
107.8 | 0.5 | 0.3 | 27 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 214 | 188 | 2 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 25.05.30 Террин из куриной грудки |
180
|
183.2 | 29.7 | 4.9 | 5.4 |
| Перловая Крупа |
40
|
128 | 3.7 | 0.4 | 26.2 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% |
30
|
183 | 0.1 | 20.1 | 0.6 |
| Итого | 250 | 494 | 33 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Фукусом |
100
|
12 | 1 | 0.1 | 2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| 25.05.30 Террин из куриной грудки |
160
|
162.9 | 26.4 | 4.3 | 4.8 |
| Итого | 530 | 302 | 32 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1644 | 1771 | 108 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
