Ольга
30.05.2025 10:42
Дневник питания за 30.05.2025
Вчера приготовила террин из куриной грудки, правда по классике не
было сливок, поэтому добавила яйцо, получилось очень даже вкусно,
можно и как второе блюдо а можно и на завтрак на бутер порезать 😋😋😋
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины к завтраку мёд имбирь лимон |
10
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 432 | 78 | 4 | 2 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Вафли с протеином |
121
|
330.1 | 30 | 17.3 | 13.7 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Манго |
99
|
59.4 | 0.8 | 0.4 | 13.2 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
5
|
16.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахислвая |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| 30.05.25 Йогурт |
1
|
65.4 | 4.3 | 2.1 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 739 | 44 | 30 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Яблоки Сезонные |
196
|
107.8 | 0.5 | 0.3 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 704 | 136 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Террин из куриной грудки |
180
|
183.2 | 29.7 | 4.9 | 5.4 |
| Соус Тар-Тар |
40
|
157.2 | 0.2 | 16 | 3.1 |
| Перловая Крупа |
40
|
128 | 3.7 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 260 | 468 | 33 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| Карп жареный на сковороде |
104
|
199.3 | 19.1 | 11 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морская Капуста с Фукусом |
100
|
12 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1024 | 383 | 26 | 21 | 20 |
| Итого за день | 3202 | 1805 | 109 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
