Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.05.2025 10:49

Дневник питания за 26.05.2025

Поднялся ветер, все также тепло, на завтрак решила добавить стручковую фасоль с яйцом 😋😋😋😋😋

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Конопляная клетчатка	10	16.9	1.1	0.5	2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Пажитник, семена	5	16.2	1.2	0.3	1.7
Итого	22	64	4	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ливерная Печеночная	40	124.8	4.8	11.2	1.2
Майонезеый соус	25	92	2.8	5.8	7.2
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Дарницкий	60	120	4	0.7	24.6
Кэроб	10	30	0.5	0	5.2
25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ	0.33	93	11.4	4.4	1.1
Итого	656	639	35	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	200	110	0.5	0.3	27.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	240	263	2	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ	1	127	4.3	4.8	15.9
25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ	0.66	186	22.7	8.9	2.1
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	50	135	1.4	6.1	19.3
Итого	217	448	28	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ	1	281.8	34.5	13.4	3.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	696	456	42	21	20
Итого за день	1831	1872	113	79	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги