Дневник питания за 23.05.2025

Сегодня катались по Ступино и Кашире, был день шопинга)) отпуск завершается, по традиции заезжали в МакДак, но и его я отлично вписала в МЭР))) не удержалась и в садовом центре купила тыкву🙈🙈🙈🙈день солнечный, вечером планируем съездить посидеть на берегу Оки🌞🌞🌞

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Конопляная клетчатка	10	16.9	1.1	0.5	2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Пажитник, семена	5	16.2	1.2	0.3	1.7
Итого	22	64	4	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матнакаш	54	145.8	4.6	0.5	30.8
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Творожный Сыр с Зеленью	30	62.1	1.8	5.7	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Куриная Грудка Жареная на Гриле	54	117.2	15.9	5.7	0.6
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	358	450	33	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	200	110	0.5	0.3	27.6
Итого	200	110	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, картошка фри	76	245.5	2.6	11.8	29.4
Гранд Же Люкс	0.5	285	15.5	15.5	20
Соус сырный	25	90	0.5	9.5	1.5
Креветки	1	180	9.9	9	15
Соус барбекю	1	47	0.2	0.3	11
Кокосовый Капучино Маленький	255	60	2.9	2.6	6.1
Итого	578	907	31	48	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Отбивная из Индейки	120	108	25.2	1.2	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	540	300	38	10	13
Итого за день	1698	1832	108	78	170